ישראלבודי - איך התוכנית הזאת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך התוכנית הזאת (https://israelbody.com/showthread.php?t=27954)

Fiend

23-01-08 22:03

איך התוכנית הזאת

זה תוכנית של HST מ BB עם קצת שינויי:

קוד:

Squat - 1x10

Stiff Leg Deads - 2x10        





Bench - 2x10

cross cable- 1x10        





Chins - 2x10 (W.N.)

Rows - 2x10 (W.N)        





Shrugs - 1x10        





Shoulder Press - 1x10

Lateral Raise - 1x10

Rear Delt - 1x10        





DB Curls - 2x10        





Tricep Ext. - 2x10        





Calf Raise - 2x10        





Crunches - 2x10

איך זה?
ומה זה בתרגילים W.N?

Fiend

24-01-08 22:18

מקפיץ

Fiend

25-01-08 12:20

נו מה, אין אפילו תגובה אחת?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39.