|
מה דעתכם על התכנית הזאת ..
אני כבר כמה חודשים מתאמן על תכנית שהולכת ככה
Abcabc והיא מחולקת ככה: A-חזה וגב B-כתפיים יד קידמית ואחורית C-רגליים ובטן לשרירים הגדולים אני נותן 4-5 תרגילים קטנים 2-3 מה דעתכם .. ? בעיקר לגבי חלוקת השרירים מה עם מה .. |
ציטוט:
תעשה Aחזה ויד אחורית B גב ויד קידמית C רגליים וכתפיים תמיד חשוב להתחיל מהשריר הגדול.. ועוד משהו... זה לא טוב לבוא ABCABCABC... תעשה ABCXABC אתה תגיע לאימון יתר ואתה תפגע במערכת העצבים שלך עוד משהו...שריר גדול מקבל 12 סטים וקטן 9... אל תספור את זה בתרגילים מקווה שעזרתי. איתן. |
ציטוט:
|
אחי לפי המחקרים החדשים מה שאמרו פעם כבר לא נכון
לא משנה בכל מקרה החלוקה של השריר מה עם מה נתון לוויכוח וכמו שאמרתי abcabc יוצא שניים רמוץ ויום מנוחה בכל מקרה מכיוון ש סי זה רק בטן ורגליים ושום דבר על גוף עליון אז זה מספיק מנוחה .. ואני עושה קצת יותר מ12 תרגילים לגדול וקצת יותר מ9 לקטן וזמן האימון יוצא סבבה אז אין מה לדאוג בקשר לזה .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם אני חושב שהחלוקה לא משנה כל עוד בסוף האימון אתה מרגיש את העצימות של האימון בכל מקרה דיברתי עם מלא מלא מאמנים וכולם הסכימו שהעצימות של האימון שלי גבוהה ואימון נגיד של חזה וגב הרבה יותר קשה מאימון של חזה כתפיים וביספס נגיד בכל מקרה אני סתם שאלתי לקבל דעות בינתיים אני רואה תוצאות יפות .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא אתווכח איתך גיימר אם אתה אומר אני וכולם פה יודעים שאתה מבין יותר ממני.. תודה למדתי עכשיו...
|
ציטוט:
חזה וגב רגליים כתפיים וידיים מנוחה וזאתי כי למה? הכתפיים שלך יהיו עיפות יום אחרי חזה, ולעשות חזה יום אחרי כתפיים זה לא פרקטי. |
ציטוט:
אז תסביר אחי למה זה דפוק .. ולמה היא לא טובה בימים במקום לתת לשריר מנוחה ולנוח לגמרי אני עובד על בטן ורגליים ככה שבזמן שהחלק עליון נח החלק התחתון עובד תסביר מה רע פה .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תסביר לי קצת על זה שאני אלמד |
ציטוט:
אני עושה חזה ויד אחורית רגליים ויד קידמית גב וכתפיים שזה בעצם מה שאמרת... אחרי כתפיים אני נח ואין כתפיים אחר יחזה... |
ציטוט:
תודה. |
דרך אגב גיימר אני מתאמן Abc
Aחזה ויד אחורת Bרגליים ויד קידמית Cגב וכתפיים אני הולך יוממים כן יום לא... מה עדיף? יומיים כן יום לא או 3 ימים כן יום לא??(abcxabcxabcx) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ