ישראלבודי - מתחיל חיטוב עוד חודש

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - מתחיל חיטוב עוד חודש (https://israelbody.com/showthread.php?t=25143)

mahdi1

05-12-07 23:33

מתחיל חיטוב עוד חודש

תגידו מה צריך לעשות כדי לחטב???? מ1 עד 10

אני 177 80 קילו 10 חודשים אימון .....4 אימונים בשבוע Abcd ....היקף יד 39

ריצה של 20 דקות אחרי אימון לא מספיק...?? יש עוד בעיה אני מסיים אימון ב10 בלילה יענו אני חייב לאכול פחמימות אחרי אימון אז איפשר לחטב כך.......???. תגובות לעניין בבקשה

eminemfan

05-12-07 23:35

אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי,אירובי אחרי אנאירובי וזה בגדול לפי דעתי לך לאיש מקצוע בחיטוב כי לבד זה קשה פי 7! (מניסיון)

CriminaL

06-12-07 00:09

אחרי כל אימון משקולות תעשה אירובי 30-35 דקות על דופק מטרה שלך(אם אתה לא יודע איך לחשב תגיד לי בן כמה אתה) וכן גם עם פחמימות אפשר לרדת במשקל אני ירדתי 12 ק"ג עם 200 ג' פחמימה ביום עכשיו קיזזתי ל-170 ג'.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:25.