תמונות שלי אחרי הפסקה של חודשיים +
 

הנה כמה תמונות שלי אחרי הפסקה של חודשיים +.
התאמנתי 5 וחצי חודשים רצוף, ולקחתי הפסקה ארוכה מאוד של חודשיים, גם בגלל מעבר לתוכנית חדשה, חוסר מוטיבציה, ועייפות, אבל שהתוכנית החדשה תהיה מוכנה אני יחזור! :sbb4:
אבל לפעמים עושה אימון קטן פעם בשבוע שבועיים.
לפני שבועיים התחלתי מסה ועליתי כבר 3 וחצי קילו..בעיקר שומן.
הנה קצת נתונים:

גיל-עוד חודשיים 15
גובה-170
משקל התחלתי-45
משקל-58.5
היקף יד התחלתי-28
היקף יד-33 +- קר

בקשה תגובות ענייניות (חלק מהתמונות צולמו בפלאש חלק לא, מימים שונים)

נ.ב: כמה אחוז שומן אתם מעריכים שאני?

פרונט רפוי
http://img253.imageshack.us/my.php?i...ic26001mu2.jpg
-------------
סייד צ'אסט
http://img253.imageshack.us/my.php?image=pic1004wk7.jpg
-------------
פריסת גב
http://img253.imageshack.us/my.php?image=pic1001ix2.jpg
http://img260.imageshack.us/my.php?i...058copyjy6.jpg
-------------
סייד טרייספס
http://img210.imageshack.us/my.php?image=pic1003kr6.jpg
http://img210.imageshack.us/my.php?image=pic1002yk1.jpg
------------
בייספס
http://img260.imageshack.us/my.php?image=img3151sd2.jpg


יאללה תגובות :character63: :sbb4:

יפה מאוד בחור!
למה הפסקתה להיתאמן?זה מעשה סופר פריקוני!!!!
אללה לחזור למכון והכי חשוב למטבח ולמרפאה כמובן :boxing:

אחלה גוף אחי .. תמשיך להתאמן חבל שאתה מפסיק .

אחי זה הגוף הכי טוב שראיתי לנתונים האלה
תעלה במשקל תהיה תותח, אחלה גנטיקה =]

מסה מסה מסה!!!

אחלה נתונים יחסית להפסקה של חודשים+..
למה הפסקת?
Oם

תודה רבה לכולם נותנים לי מוטיבציה! אני יודע שאני צריך עוד הרבה מסה, ואני עובד על זה...הפסקתי להתאמן מחוסר מוטיבציה בהתחלה, ואז גם בא החורף ואני מתאמן בבית בגג ואני לא יכול לחזור עד שבעז"ה נעשה גגון כזה למעלה :).
כמה שאלות רק, במסה יותר עדיף לאכול לפי תפריט מסודר? (מסה מלוכלכת) כי בנתיים אני בליתפריט ועליתי איזה 3 קילו תוך שבועיים ככה.
ושאלה שניה זה כמה אחוז שומן אתם מעריכים שיש לי?

וואלה אם אתה לא רוצה תפריט זה לא חייב, אבל העיקר שתגיע לכמות הקלוריותש אתה צריך ליום שזה בערך 2500 למאסה, 2300 משהו כזה, וגם החלבונים שזה כפול 2 ממשקל גוף

ואחוז שומן אני מעריך אותך בערך 12
בהצלחה:flowers:

חחח תודה רבה לכולכם אתם נותנים לי כוח אתם!!

אותם נתונים כמו שלי :) רק שאני 57.5 קילו ועם אחוז שומן של 8-9

אותם נתונים כמו שלי :) רק שאני 57.5 קילו ועם אחוז שומן של 8-9

אל תוותר, תמשיך במסה ושמור על הבריאות !

תודה אחים שלי ! מוניטין נשמתי לכולכם על העלת המוטיבציה חחח!