פול אובר
 

מישהו מוכן להסביר לי מה ההבדל בין פולאובר עם דאמבל לעומת עם מוט??כי בדקתי בexrx וכתוב בפולאובר עם דאמבל שהמטרה היא חזה תחתון ועם מוט זה גב בכלל.

פולאובר הוא פולאובר זה ישאר אותו תרגיל גם אם תעשה אותו עם דאמבל או עם מוט פשוט ההבדל זה גירוי שונה אך התרגיל והביצוע שלו הם אותו דבר בדיוק .

טוב המידע באקרס הוא ב98 אחוז נכון,
למעשה פול אובר אם דאמבל או עם בארבל מתרכז בגב, כמובן שיש עבודה על החזה התחתון אבל הלאטס הם השריר המרכזי


דרך אגב אם אני לא טועה דווקא דאמבל מפעיל יותר את הגב מכיוון שהאחיזה הצמודה מותחת את הלאטס יותר מאשר הבארבל שאחיזתו היא באירך ברוחב הכתפיים

טוב אני עדיין לא מבין על מה זה עובד ובאיזה אימון כדאי לשים את התרגיל אז אני אשמח לעוד תגובות..תודה:)

פול אובר זאת תנועה עם פשיטה בכתף, כלומר הלאטיסימוס דורסי הוא האגוניסט. מה שקורה בפול אובר עם דאמבל, בגלל שהאחיזה צרה יותר, הכתף מבצעת תנועה של פשיטה בזמן שהיא נמצאת במנח של קירוב אופקי (קירוב אופקי זה תנועת הפרפר), מה שאומר ששריר החזה נכנס יותר לעבודה.

דווקא יותר הגיוני שאחיזה רחבה (מוט) יעבוד יותר על החזה משום מה.

ההיגיון לפעמים מטעה.

אני אישית (לא יודע אם יש קשר) מרגיש את המתיחה בחזה יותר באחיזה רחבה למשל

מתיחה אולי כן, אבל לא כיווץ. השריר מפיק כח כאשר הוא מתכווץ. בפול-אובר עם מוט, במצב הקונצנטרי של התנועה, הזרוע אנכית לגוף, לעומת פול-אובר עם דאמבל שהזרוע נמצאת בזווית חדה ביחס לגוף ולכן השריר נמצא במצב מכווץ יותר. בגלל ששריר החזה מתחבר לחלקה העליון של עצם הזרוע, מנח הזרוע משפיע על המתיחה של השריר, אז יכול להיות שאתה מגיע למתיחה גדולה יותר בעבודה עם מוט.

תודה אחי תשובה מפורטת בדיוק כמו שרציתי..:)
רק אפשר לדעת מזה אגוניסט?

השריר העיקרי שמבצע את הפעולה.