ישראלבודי - בקשר לחלוקה בתכנית Abc...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לחלוקה בתכנית Abc... (https://israelbody.com/showthread.php?t=21440)

itai_p

12-10-07 17:13

בקשר לחלוקה בתכנית Abc...

אם אני רוצה לבודד רגליים ביום מסויים אז איזה חלוקה לדעתכם עדיף לעשות בשני הימים הנותרים וכמה סטים לתת לכל שריר?

zrizi

12-10-07 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

בשביל חלוקה ליותר מ-3 ימים

רגליים+בטן
חזה+יד אחורית+כתף קדמית+כתף אמצעית
גב+יד קדמית+כתף אחורית

לחלוקה של 3 ימים

רגליים+בטן
חזה+יד קדמית+כתף אחורית
גב+יד אחורית+כתף קדמית+כתף אמצעית

itai_p

12-10-07 21:39

ורגע מה אתה ממליץ לכתפיים בחלוקה הזאת (תרגילים,סטים)?

דנדין

12-10-07 22:52

יש יותר פשוט מ.
חזה יד קדמית
גב יד אחורית
רגליים כתפיים?

zrizi

12-10-07 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itai_p

ורגע מה אתה ממליץ לכתפיים בחלוקה הזאת (תרגילים,סטים)?

1-3 סטים לשריר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05.