ישראלבודי - שילוב בטן ,תאומים ואמות באימון Abcde

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שילוב בטן ,תאומים ואמות באימון Abcde (https://israelbody.com/showthread.php?t=20346)

megashape

30-09-07 15:28

שילוב בטן ,תאומים ואמות באימון Abcde

אז ככה, אני עובד בתוכנית Abcde 5 פעמים בשבוע
יום ראשון - חזה
יום שני - גב
יום שלישי - רגליים
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי - ידיים
יום שישי - כתפיים
יום שבת - מנוחה

אז חשבתי לשלב את השרירים האלה בדרך הזאת:

יום ראשון - חזה בטן
יום שני - גב תאומים
יום שלישי - רגליים אמות
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי - ידייםבטן
יום שישי - כתפיים תאומים ואמות
יום שבת - מנוחה

מה דעתכם?

toxicity

30-09-07 15:32

לא צריך לאמן אמות
סתם מתכון לפציעה

megashape

30-09-07 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא צריך לאמן אמות
סתם מתכון לפציעה

לאמות אני עושה כולה 3 סטים, לא נראה לי שעצימות כזאת תגרום לדלקת או משהו.

toxicity

30-09-07 15:41

אני לא יזהיר אותך שוב
אתה עוד תצטער על זה שאתה מאמן אותם
יש בעיה בתנועה במפרק

Danzig

30-09-07 16:24

תעבוד עם דאמבלים חופשי ואל תעשה עבודה מבודדת לאמות, לא כדאי, המלצה אישית.
בקשר לabcde, אתה בטוח שאתה יכול להתאושש מאימונים כאלה? אני לא מזלזל, אבל אמרת שאתה מתחיל ועם ווליום עבודה כמו שיש בabcde אתה עוד תגרום לעצמך אימון יתר.

megashape

30-09-07 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

אני עם התוכנית הזאת כבר חודש, אימונים קצרים וקולעים כמו שאני אוהב, אני נותן 18 סטים בממוצע באימון ובנתיים אני מרגיש עם התוכנית הזאת הכי טוב, וניסיתי AB, ABC...

Danzig

30-09-07 17:04

אני יגיד לך בתאכלס עם אתה מרגיש איתה מצויין ואכן אתה גדל ובלה בלה אז שיהיה בהצלחה :wiggle:

עריכה: חוץ מזה שמתי לב כרגע ששמת אמות יום אחרי גב, שבגב הן עובדות מספיק ויותר, ובכלל אמרתי לך כבר על עבודה מבודדת שלהם

Cortex

30-09-07 17:43

בשביל מה תשלב את התאומים ברגליים למה אתה שם אותם עם גב ??

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:35.