fbw סטים
 

טוב אני עובר ל fbw שלוש פעמים בשבוע..... :sbb4:
עכשיו אני לא בקיא בתוכנית הזאת אז כמה סטים מומלץ לעשות לכל שריר? :helpsmilie:
ומומלץ שהאימון אנאירובי לא יעבור שעה ורבע נכון? :wiggle:

יותר חשוב ההתקדמות הפרוגרסיבית במשקלי העבודה שלך.

מישהו יכול לענות?

אני אוהב 4-6 סטים לשריר גדול ו2-3 לקטן

4-5 סטים לגדול, 2-3 לשריר קטן מספיקים, אם אתה באמת עובד לפי:
Axaxaxa
ובשבוע לאחר מכן למשל:
Xaxaxax