ישראלבודי - שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=19580)

eyalamzleg

20-09-07 14:34

שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים

ביגלל שאני מתחיל אם האימון גב האמות שלי מיתעייפות נורא וזה מחליש אותי מאוד בתרגיל של היד קידמית וככה בעצם אני לא מצליח לתת ליד קידמית גירוי נורמלי
האם זה ישנה משהו אני יתחיל אם יד קידמית ואחרי זה גב?

zrizi

20-09-07 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

ואז היד קדמית תיהיה גורם מגביל לגירוי מקסימלי לגב
אתה יכול להשתמש באימון גב ברצועות האלה שמהדקות את המשקל ליד ואז יש פחות עומס על האמה

zidan

20-09-07 14:58

ההפך,באימון גב בצורה נכונה הידיים עובדות ממש טוב,למשל תעשה פולי באחיזה הפוכה,ואז תעבוד גם חזק על הידיים,בסוף האימון תיתן איזה 6-8 סטים לידיים,תוציא את כל מה שיש בך ותיקרע אותם

eyalamzleg

20-09-07 15:03

כן אני עושה שני תרגילים ליד קידמית כל השאר מורכבים
כגון מתח , פולי באחיזה צרה צרה הכי צרה שיש ופולי הפוך וbent over rows אם מוט

zidan

20-09-07 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אז מצויין אחי,אחרי זה תיתן 3 סטים כפיפות עם מוט,אחרי זה 3 פטישים/או כפיפה רגיל,ובסוף תיתן פריצ'ר 2 סטים איטיים איטיים עד שתתפוצץ לך היד,ואז תגמור תאימון

F][_aMe

20-09-07 15:08

אייל תקנה רצועות, האמות שלך בעייתיות...

eyalamzleg

20-09-07 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אייל תקנה רצועות, האמות שלך בעייתיות...

כן:dry: אם מישהו יודע מאיפה? ואיך זה ניראה כי יש מצב אני ישיג בזול אני עובד בחנות ספורט[ג'ינספורט]

tomerA

20-09-07 16:26

צריך להיות במגה ספורט

eyalamzleg

20-09-07 16:40

מה שיש במגה ספורט אני יכול להזמין בזול אם אפשר רק תגידו לי איך זה ניראה מה השם שלך משהו? אני יודה לך מאוד

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:32.