ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימונים Hit (https://israelbody.com/showthread.php?t=19364)

mrfonline 17-09-07 14:07
תוכנית אימונים Hit
 
עובדים על כל הגוף 3 פעמים בשבוע..
אבל לא הבנתי.. כמה סטים וחזרות עושים ??
וגם כמה תרגילים לכל שריר בגוף עושים ???
דחוףף בבקשה תעני ליייייי

zrizi 17-09-07 14:22
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=19024

mrfonline 17-09-07 14:39
כן קראתי את המאמר אבל לא הבנתי
תענו לי רק על השאלה

zrizi 17-09-07 15:17
יש לך שם תכנית אימונים

mrfonline 18-09-07 00:01
איפה ?

עבו 18-09-07 00:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrfonline
• Squats 1 X 8 - 10 reps
• Leg Extensions 1 X 8 - 10 reps
• Leg Curls 1 X 8 - 10 reps
• Dumbbell Pullovers 1 X 8 - 10 reps
• Barbell Overhead Shoulder Press 1 X 8 - 10 reps
• Seated Rows 1 X 8 - 10 reps
• Bench Press 1 X 8 - 10 reps
• Barbell Bicep Curls 1 X 8 - 10 reps
• Tricep Extensions 1 X 8 - 10 reps
• Weighted Pullups 1 X 8 - 10 reps
• Weighted Dips 1 X 8 - 10 reps
• Standing Calf Raises 1 X 8 - 12 reps
• Abs - 1 X 10 - 15 reps
פה.

mrfonline 18-09-07 06:39
אההה תודה... עושים סט אחד מכל תרגיל בין 8-10 חזרות ?

עבו 18-09-07 10:06
בדיוק...

mrfonline 18-09-07 12:39
תודה :)
התוכנית הזאת טובה אבל ?.. זה נראה לי כמו תוכנית של מתחילים.. ושאין להם זמן להתאמן חחח
בשביל מה התוכנית הזאת

zrizi 18-09-07 12:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrfonline
תודה :)
התוכנית הזאת טובה אבל ?.. זה נראה לי כמו תוכנית של מתחילים.. ושאין להם זמן להתאמן חחח
בשביל מה התוכנית הזאת
למה כי אין הרבה סטים?
ככה התכנית אמורה להיות ולהגיע לכשל בכל סט עדיף גם עם חזרות שליליות

mrfonline 18-09-07 12:55
מה זאת אומרת חזרות שליליות ?

zrizi 18-09-07 12:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrfonline
מה זאת אומרת חזרות שליליות ?
שהספוטר שלך עוזר לך להרים את המשקל אחרי שאתה מגיע לכשל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ