תמונת פרונט שלי
 

http://img205.imageshack.us/my.php?image=2222nd5.jpg

מתאמן 4 חודש עם תזונה נכונה.
וחצי שנה בכללי.
הייתי פעם על אחוז שומן יותר גבוהה.

נראה טוב אחי....
תמשיך עם המסה כל החורף לקראת הקיץ הבא תחטב ... בהצלחה :sbb4:

כן זה התיכנון,רק שיגיע כבר החורף.
ותודהה..

יפה מאוד! יש לך בסיס טוב מאוד להתחיל לבנות!
ממה שאני מצליח לראות אתה נראה בסדר גמור, למרות שלא עשית פוזינג מסויים..
אמרת שאתה מתאמן חצי שנה ו 4חודשים עם תזונה ורציני.. זה יפה מאוד, אחוזי שומן לא כאלה גבוהיים.
מה לגביי המשך? מאסה? חיטוב?
לפי דעתי אתה צריך להמשיך מאסה.. גם תעבוד על הבטן..
תביא גם נתונים אם בא לך..

בהצלחה בהמשך!

עד עכשיו הייתי במסה נקייה,וכך גם אני ממשיך.
בטן התחלתי לעבוד עליה לפני חודש וחצי ככה שזה חלש אצלי עדיין.
בקרוב אני יעלה תמונות שמשקפות יותר.

ותודה.

בסיבס אחלה אחי תעלה עוד במאסה תתאמן רצחני ויהיה לך בכלל חזה ובטן פצצה
תעלה עוד תמונות אולי עם פוזינג
מה הנתונים?

לדעתי חיטוב ואז מאסה שתפציץ בה בידיים
בגלל שהידיים נראות אפילו ככה דיי קטנות

אני מודד רק את היד ולפני כחודש היה 35.5
מחר אני יעלה תמונות של הידיים.

שומע אחי אתה יודע או זוכר אולי כמה עלה לך הקעקוע על היד?

בערך 400 ש"ח בכפר סבא.
אצל יוני טאטו.אלוף הבחור.

גוף פצצה תמשיך במאסה ואז תן באחוז שומן נמוך, בהצלחה

סבבה אחי תודה...בא לי אחד דומה לזה יאנו יותר קטן בעובי שלו וטיפה יותר צבעוני זה מה שאני רוצה

רואים שיש לך גנטיקה טובה.
תפציץ במאסה! בהצלחה! :jockey:

בסיס טוב אפילו מצויין... יש לך מבנה שיקבל צורה יפה מאוד עם האימונים והתזונה המתואמים.. שיהיה בהצלחה אחי

תודה לכולם על התגובות...

יפה מאוד אחי!
מבנה מעולה:) כמו שכולם אמרו מסה! תעלה חזק! תחטב לקראת הקיץ ...בהצלחה :sbb4:

אחי ישלך אחלה גנטיקה ממש טובה! בחזה ובבטן ידיים אי אפשר להגיד..

תמשיך ככה תן במסה ותחטב לקראת הקיץ, אחי תראה פיצוץ!

תעבוד על חזה,הוא צריך שיפור.
גנטיקה טובה,על כמה % שומן אתה?

[quote=xLaes]תעבוד על חזה,הוא צריך שיפור.
גנטיקה טובה,על כמה % שומן אתה?[/QUOTE]

אין לי מושג.

ותודה לכולם על התגובות.:wiggle:

אחלה מבנה אחי.

מה המטרה שלך ?