חדש פה.. תמונות לפני, אחרי מסה וחיטוב
 

קודם כל התחלתי חיטוב במשך חודשיים בערך...
עבודה בבית...

אחרי זה התחלתי מסה במשך חודש וחצי..
אצל בן דוד(יש לו כמה דברים)

התחלה:
נתונים:
גובה 1.83 משקל 78-79 גיל 16.5

תאריך 20.4:
http://i11.tinypic.com/502vyw9.jpg

16.5 אמצע חיטוב:
http://i14.tinypic.com/4qnz4wj.jpg

סוף חיטוב:
נתונים: משקל 73
14,16.6
http://i10.tinypic.com/4y8u8g3.jpg
http://i15.tinypic.com/6gx0wax.jpg

מסה:

בלי לעשות שרירים...
25.8
http://i10.tinypic.com/5ysstqs.jpg

פרונט עם שרירים(כאן רואים הכי טוב את הכתפיים):
15.8
http://i10.tinypic.com/4mhj1uu.jpg

יד קידמית(בערך)(לא עבדתי עליה בחיטוב.. אחד השרירים החלשים אצלי):
22.8
http://i18.tinypic.com/53jw3f6.jpg

יד אחורית(בערך):
25.8
http://tinypic.com/view.php?pic=6gl3j3n

פרונט הכל:
25.8
http://i17.tinypic.com/6c429uo.jpg

סיום(אני עוד עובד על מסה)
נתונים:
משקל: 78(שוב חחח)

תגובות...
ד"א גב אצלי ממש חלש ככה שעדיף לא לצלם(אני מתחיל לעבוד עליו חזק..) ורגליים אני עושה אירובי...

כמה אחוזי שומן נראה לכם אני?

שינוי מעולה, נראת יותר יותר בחיטוב משום זה תמיד ככה , עכשיו תעשה מסה ארוכה ואז חיטוב מושקע.
בהצלחה.

יפה, רואים שינוי
בהצלחה בהמשך

יפה מאוד שינוי טוב

שינוי פצצה אחי

אירובי נועד להורדת קלוריות,יותר מאשר לעבודד על רגליים.
שינוי טוב.עלה והצלח.

אני יודע גבר..
אני מתחיל לעבוד עליהן.. אבל אני לא רוצה יותר מידי.. כי אני משחק כדורגל ככה שאני לא רוצה שיהיו מנופחות מידי אני צריך זריזות...

ד"א על כמה אחוזי שומן נראה לכם אני?

שינוי יפה, אתה צריך עוד מסה..

נראה נחמד, יאלה מאסה.

אחלה שינוי תעבוד על חזה
בעיקר חזה עליון

אתה ניראה סביבות ה11-12 אחוז שומן

אחלה שינוי

אחלה שינוי

ממש רואים את השינוי כל הכבוד.. המשך כך

אחלה שינוי

ייאלה אני רוצה מאסה ...!

עבדת עם משקולות? כי אם כן, אז אין שינוי משמעותי - משמע לא עבדת נכון.
בעיקרון רואים שהתחטבת, אבל חבל שלא המשכת לרדת...
תמשיך מסה, בהצלחה בהמשך!

בבית קשה לעבוד על חזה..איך הצלחת?

אני עובד על ספה..
אז אני עושה פלייס,לחיצת חזה עם משקולות יד ושכיבות שמיכה בשיפוע...
(כן אני יודע שזה חרא..)