אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה של חצי שנה :)
 

אני מתחיל בבית ובתחילת שנת הלימודים אני עושה מנוי בחד"כ

נתונים לפני שהתחלתי להתאמן:
יד 28.
משקל 60.

לאחר 4-5 חודשים
נתונים לפני שהפסקתי:
יד 35
חזה - גב 107
את השאר אני לא זוכר.
הייתי על משקל 72 קילו וזה היה בשיא

נתונים נוכחיים:
יד בערך 32..אולי 31.
משקל 64.5 קילוגרמים חדשים.

אני חושב שלא חזרתי להיות כמו שהייתי לפני שהתאמנתי אלא קצת יותר, אבל עדיין אני שחיף מגעיל ואני שונא להסתכל על עצמי בגלל זה אני חוזר להתאמן
לפחות שיהיה לי את הפוש הראשוני שבתחילת האימונים שיתן לי קצת הרגשה טובה
כי אחרי הכל אם אתה מרגיש טוב עם עצמך אז יותר מזה לא צריך :)

בהצלחה אחי, נשמע שירדת דיי הרבה

תחזור ומהר אחי ! :)

בהצלחה גבר

שיהיה בהצלחה:]

מבחינת היקפים זה בשבילי זאת לא נראת ירידה
חצי שנה ורק 3 ס"מ

יאלה אחי תחזור בגדול

אני מבין שהיה לך גב מאוד חזק בתקופת האימונים, ככה זה נראה לפי הנתונים.

בהצלחה! לא ירדת הרבה בכלל.

עברת שינוי לא רע משהתחלת להתאמן ועד להפסקה.
אני מקווה שתחזור ותקבל מוטיבציה "להפציץ" בהמשך
שיהיה בהצלחה

:) תודה לכולם
ולiron mass באמ תהגב היה אצלי אש :)

בכל אופן אני מתחיל בבית עם קצת מתח ודאמבלים
בינתיים התוכנית שלי נראית ככה

6 סטים מתח בזוויות שונות
6 סטים שכיבו תסמיכה בזוויות שונות
3 סטים כפיפות מרפקים בדאמבלים
3 סטים לטרייספס כאלה פול אפס
כפיפות בטן.
ולכתפיים הנפות מכל הסוגים.