שאלה בקשר לפחמימות לפניי קריאטין..
 

לא הבנתי במה מדובר..
אני יכול לאכול ספגטי לפניי הקריאטין? זה ייספג יותר טוב?!

סוכר ענבים.

אתה צריך יחד פחמימה זמינה כדי שתהיה תגובה גליקמית הקראטין יכנס לתאים

ממזמן הפריכו את המיתוס הזה ..

פחמימה זמינה ביחד עם קריאטין מזרזת המרה לקריאטנין ודווקא יכולה להזיק..

אתה יכול להביא לי מחקר או מאמר שאומר שזה מזרז המרה לקריאטנין?
אני שמעתי בדיוק להפך, שכמויות גדולות, ממש גדולות של פחמימה מהירה כן תעזור בספיגה של הקריאטין.

תראה יש מחקר בפורום שלא נציין את שמו :blush: וכתוב שם בפירוש:
".אין לפרסם חלקים כלשהם מהמחקרים שהוצגו בפוסט זה , ללא ציון מפורש של כתובת הדיון הנ"ל "

המסקנות הן שרובו של הקריאטין עובר המרה לקריאטנין במגע עם מים ועם מיצי הקיבה (דבר ידוע כשלעצמו) וסודיום בי קרבונאט יכול לעכב המרה זו.

איני יודע היכן למצוא לך בשלוף מחקר על כך שסוכר ענבים מזרז המרה לקריאטנין, אך קראתי זאת מספר פעמים. (בין השאר גם משה וגל ט. הזכירו זאת בעבר אם איני טועה)

עריכה - כן, אולי אם תזריק כמויות של אינסולין זה יעזור.
100 גר' סוכר ענבים (בהגזמה..) יזיקו יותר מאשר יועילו.

ב Vip זה היה? ממש יופי שאני לא יכול לראות את זה
אני לוקח פורמולה של קריאטין מושלבת עם פחמימב בעל ערך גליקימי גבוה ממש נהדר
קיצקץ עם יש לך חלש מהמחקר אפילו אני ישמח לראות
השארתי למסן במוניטין

חחח לא בVip, בפורום אחר..

וזה לא מחקר לגבי קריאטין עם פחמימה בעלת GI גבוה.
זה מחקר לגבי קריאטין עם סודיום בי קרבונאט.
לגבי הפחמימה - היה על זה פה פעם דיונים, אבל חלק מהמסד נתונים של הפורום נמחק.. אולי משה יכנס ויאשר בגיבוי איזה מחקרון..

---