עלייה במסה (אני פוחד להשמין)
 

שלום,
אני כרגע עולה במאסה. 1.83 על 78 קילו בערך. אין לי מושג כמה אחוזי שומן..
כמה קלוריות , פחמימות ושומן אתם חושבים שאני צריך לצרוך ביום?
אני פוחד מאוד שאני ישמין, האם אני יידבק לתפריט מסודר אני יעלה נקי בשריר?

דרך אגב כדי שיהיה לכם אינדקציה כנסו לפה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=12024

העליתי שני תמונות שלי.


תודה רבה!

הקפצה?

נעוץ לך "מחשבון התזונה הבלעדי לישראלבודי"
תזין נתונים - תדע כמה קלוריות.

הבשורה הרעה: לא תעלה בשריר נקי לעולם. אין חיה כזאת, אם תגלה אותה אתה מוזמן לפרסם מחקר ולהיות מיליונר.
הבשורה הטובה: אין בעיה להיות קצת שמן, ואם יודעים לנקות אחר כך את השומן אז כן משיגים עליה במאסת שריר איכותית.
תפסיק לחשוש מהשומן.
כל הגדולים מפציצים אוכל, נראים קטסטרופה באוף סיזן, ולא מתרגשים מזה.
להיות חטוב כל השנה זה נחמד, בתנאי שאתה שואף לגוף דוגמני, סטייל אנחל בונני וחבריו.
אגב, אין בזה שום דבר רע, אבל אם מטרתך היא פיתוח גוף אז חלאס משחקים.
תגדיר מטרה.
עד מתי מאסה, אכילה מטורפת, כמויות בלי חשבון, כדי להיות אנבולי כל הזמן, וממתי מתחילים דיאטה הדרגתית, לקלף את השומן, ולחשוף את השריר שהתפתח.
בהצלחה.

אם אין לו כוונה להתחרות לדעתי אין טעם להשמין כל כך באוף סיזן ללא היכר כי אחרי זה מאוד קשה לחטב את הכל.
הוא גם לא מקצוען אז על אחת כמה וכמה יהיה לו קשה מאוד.

אני אוהב להוסיף 350 קלוריות מעל המאזן הניטרלי ככה אני עולה יחסית די נקי וככה כל פעם שאני נעצר אני מוסיך עוד 350 קלוריות וככה הלאה