|
איך לחשב חלבון
בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה
|
ציטוט:
אפשר גם עושים בין 2.2 ל 2.4 כפול משקל גוף רזה למתאמן אנאירובי, שאר החישובים אני לא זוכר. |
.........אתם יודעים אתם כל המדריכים כושר משקיעים בדברים הכי לא חשובים ונמנעים לעשות את מה שצריך
מנסים לדייק בכמה חלבון לאכול כאילו אם תטעו בחצי ס"מ לא יהיו תוצאות או אם תאכלו יותר מזה יתפוצצו הכליות. היה זמן שלא הייתי באתר והייתי עושה חיטוב אז לא ידעתי הרבה עשיתי חיטוב רק על חלבון עם מעט שומן שמעורבב בפנים בלי פחמימות בכלל ונחשו מה? עבד מצויין. אני מדבר איתכם על 1800 קלוריות מחלבון על 62 קילו ((למה בכלל עשיתי חיטוב מלכתכילה חח) |
ציטוט:
לדעתי הכי הגיוני זה לחשב את התחזוקה להוריד או להוסיף קלוריות במידת הצורך ואז לצרוך חלבון לפי היחסים בין החלבון פחמימה שומן כל הפי 2 ממשקל הגוף זה סתם המלצות כלליות |
לפי מסת גוף רזה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ