אוקיי, אז הורדתי בכמות שאני עובד באימון
 

גלשתי פה באתר, קראתי המון, והצלחתי לשלב לי אימון מבוקר.

השאלה עכשיו, האם גם להוריד את התכיפות של האימונים ?
הייתי מתאמן 6 ימים בשבוע,
ראיתי שרובם פה מתאמנים 3-4, האם לרדת גם לאותה כמות ?
למען הrecord, אני עובד מסה (רק למקרה שיש לזה השפעה על התשובה לשאלה שלי).

באיזה תכנית אתה עובד ab? abc?

באיזה תכנית אתה עובד ab? abc?

Abc,
יעני, 3 אימונים שונים יש לי.
השאלה, 3-4פעמים בשבוע (אימון אחד על כל חלק + קיק אירובי)
או, 6 אימונים בשבוע (פעמיים כל חלק).

אתה יכול להיתאמן 6 פעמיים בשבוע .
כל יום שריר אחר..פשוט לא לכולם יש את הכוח והזמן לזה.

אבל אם אני עובד על 2 שרירים באימון, עדיף 6 אימונים בשבוע (6 אימונים בשבוע כפול 2 חלקים)
או שעדיף אימון אחד על כל חלק בשבוע (3 אימונים כפול 2 חלקים..)

או שתחלק את האימון ל3 ימים
או 6 אימונים כל יום שריר אחר נגיד יום ראשון חזה,יום שני רגלים וכו'..
תוכנית מאוד טובה.
מה שאתה עובד עכשיו מוגזם מידי .

ונגיד ואני מחלק כל יום לשריר אחר, כמות הסטים תישאר אותו דבר ?

תעשה פשוט ABCX
x - יום מנוחה.

תשמע אני עובד בעיקרון תוכנית אימון חזקה.
אני עובד על כל שריר בערך בין 15-ל20 סטים.{ואני רואה תוצאות מעולות}
לפי דעתי תוכנית אימון abc היא חרא של תוכנית אימון.
תעשה כל תרגיל 4 סטים.

בבקשה אל תגיב סתם לפני שאתה בטוח מה אתה אומר

..
 

אוקיי.. אז אני מבין שאתה ממליץ על 5 אימונים בממוצע בשבוע ?
(ABCXAB = 6 ימים שהחדר כושר פתוח).
תודה !

כן אבל חשוב שבשבוע אחרי תמשיך עם C למשל ולא שוב עם A

ברור..

באמת ולמה אתה בטוח בעצמך?!

כי הוא שואל על x ואתה עונה לו ב y
הוא שואל על ABC אתה אומר לו כל יום שריר אחר, קשר?
ואיך בדיוק עבודה של abc 5 פעמים בשבוע זה מוגזם מידיי? זה ABC קלאסי.

איפה ראית שהוא שאל על x ועניתי לו y ?!

הוא שאל על abc עניתי לו שלא מומלץ,ובגלל שעד עכשיו הוא היה מתאמן כל יום ,אז שיחלק את זה לצורה יותר נכונה .

טוב עזוב, אתה צודק.