אירובי בעצימות נמוכה והתייחסות אליו בתפריט
 

שלום לכולם,
אז ככה, נגיד ועשיתי אירובי בעצימות נמוכה כדי למקסם את השימוש בשומן כמקור לאנרגיה. במשך הפעילות הוצאתי 300 קלוריות. נניח ו-80 אחוז הגיעו משומן והשאר מגליקוגן. האם יהיה נכון להחזיר רק את ה-20 אחוז שנלקחו מהגליקוגן ( 60 קל' ) ואת ה-80 האחרים לא כי הם נלקחו ממאגרי השומן ולכן אין צורך לחדשם ?
הרי מה יהיה הטעם להחזיר בחזרה את כל ה-300 בידיעה ש80 אחוז יחזרו לתאי השומן ?
תתייחסו במצב הזה לאדם שמנסה להעלות במסה.

תודה לכם

אם אתה עולה במסה אז תחזיר יותר מזה, כמו כן בover feed יותר קלוריות באות מגליקוגן מכיוון שהרגישות לאינסולין עולה והגוף באובר פייד לא כלכך מהר נפתר משומן, גל הרחיב על העניין הזה הרבה בדיון על הקפאין.
בכל מקרה הייתי מחזיר איזה 120 קלוריות, נגיד פי 2 ממה שאתה חושב שצרכת מגליקוגן, הרי אתה לא יכול לבדוק את זה מדוייק לגמרי.

ד"א, בחיטוב לא צריך להחזיר את הגליקוגן בכלל כי כשאתה עם גליקוגן ריק הגוף מחמצן יותר שומן.

נ.ב
מה אתה צריך להתייעץ איתנו אם אתה רואה את משה במכון וחבר טוב שלו פשוט תרים עליו טלפון ;)

אתה רוצה להיות במאזן חיובי, אז אתה צריך את כל ה300.
כל הכבוד שאתה עושה אירובי גם במסה.

גם אני זכרתי את זה בתור החוק היבש שאם עושים אירובי במסה (דבר חשוב ומבורך אפילו לגדילה) אז צריך להחזיר את כל קלוריות.
אבל הפעלתי את ההגיון והיה נראה לי הגיוני שהוא צריך להחזיר רק את הגליקוגן + תוספת ליתר ביטחון.

אבל אני עדיין מתקשה להבין למה צריכים להחזיר את האנרגיה שבאה מתאי השומן. האנרגיה מהגליקוגן אני מבין את חשיבותה ואת הצורך למלא את הגליקוגן מחדש, אבל למה את תאי השומן ?

כי הגוף שלך יודע כמה אנרגיה בזבזת והוא סופר אותה, ואם תהיה בover-draft הוא לא יגדל ;)

צריך לשנות את המכניזם של הגוף ומהררררררר

סתם, תודה לכם =]]