ארוחת בוקר בתפריט למסה.
 

בתפריט שלי הארוחת בוקר ממש בעייתית, לרוב יש לי 5 ביצים (חלמון אחד לכל 5 חלבונים) וסלט, או משהו דומה.

עכשיו נורא קשה לקום בבוקר ולאכול דבר כזה, אז אני פשוט אוכל דגנים בוקר (דליפקאן לצורך העניין+כמה כפות של גרנולה) עם חלב 3%

זה אחלה ארוחת בוקר (מבחינת טעם :basketball: ) הקטע שנראה לי שהיא לא נותנת כלום (בעיקר מבחינת חלבונים).

*ד"א אני חושב שיש בזה אפילו יותר מדי פחמימות, כי אני לא מדבר על כמות קטנה בבוקר של בוא נגיד 30-50 גרם דגנים... לפחות 2 כוסות ממוצעות שזה לדעתי 150 גרם ואול יותר

אפשר לעשות שינוי נורמאלי שיהיה אפשר לאכול אותו ככה בבוקר ויהיה מספיק חלבון?

חח מה אתה חיקויי של אחטונג האמיתי? (זה עם הריבועים הנדירים חח)

אם אתה רוצה להוסיף חלבון תוסיף סקופ חלבון או שתאכל בנפרד איזה 1-2 יוגרט או קוטג
לדעתי במקום הגרנולה תוסיף שיבולת שועל שהיה פחות סוכר אלה אם הגרנולה ללא סוכר

האמת הרגנולה מפוצצת סוכר :x

ד"א כתבתי את התפריט שלי למרות שאני יודע שהוא די מעפן וחסר בו הרבה דברים...

אבל בכל זאת אני רוצה לדעת מה אפשר לעשות.

פשוט גניבה!
:basketball: