איך זה בתור אימון רגליים ? :)
 

Sumo Deadlift x2
Romanian Deadlift x2
Barbell Lunges x2
Below Parallel Squats x3
Calf Raises x3

מספיק לדעתכם ?

תלוי בחלוקה

תתחיל מסקוואט

שכחתי לציין את החלוקה, Abab.

זה קצת מדי עבודה על ההאמס? חשבתי להעלות עוד סט גם לסומו וגם לרומני.

עם החלוקה גוף עליון ותחתון זה נראה טוב ..
אבל כמו שבולט אמר תתחיל מסקוואט

נראה לי מאוד לא זהיר לעשות דדליפט וסקוואט בבית בלי שאף אחד מוסמך יסתכל על הביצוע
כמה ותק יש לך בתרגילים האלו?

חמישה חודשים בסקוואט, חודשיים וחצי עם דדליפט.

עריכה: בערך

מה אני אגיד לך.. רק תזהר מאוד מאוד ותהיה בטוח ב100 אחוז שאתה עובד בטכניקה נכונה.. אם אתה חושב אפילו קצת שאתה יש לך איזה משהו שאתה עושה לא נכון עדיף תוותר ותבדוק באתרים מיליון פעם איך עושים את הביצוע
בהצלחה

האמת תכננתי לצלם בוידאו ולהעלות לפה לביקורת