ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית אימונים בתקופת חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=14052)

Ronush 10-07-07 22:03
תוכנית אימונים בתקופת חיטוב
 
אהלן,

בתקופת חיטוב,
אתם עוזבים את מספר החזרות לניפוח ועוברים לסיבולת כלומר 14+ חזרות לסט ?

ice13 10-07-07 22:05
לא!

Berk0 10-07-07 22:20
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.

Bullet 10-07-07 23:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Berk0
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.

bode 10-07-07 23:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Berk0
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.
אתה צריך להתעדכן :wub1:

Ronush 11-07-07 21:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.
אם אני עובד בשיטת AB
אז שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים.
משקל מקסימלי, עבודה מורכבת, חזרות בין 8-12.

יש אישור ?
:wiggle:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:00.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ