ישראלבודי - תוכנית אימונים בתקופת חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים בתקופת חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=14052)

Ronush

10-07-07 23:03

תוכנית אימונים בתקופת חיטוב

אהלן,

בתקופת חיטוב,
אתם עוזבים את מספר החזרות לניפוח ועוברים לסיבולת כלומר 14+ חזרות לסט ?

ice13

10-07-07 23:05

לא!

Berk0

10-07-07 23:20

בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.

Bullet

11-07-07 00:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.

bode	11-07-07 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Berk0

אתה צריך להתעדכן :wub1:

Ronush

11-07-07 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אם אני עובד בשיטת AB
אז שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים.
משקל מקסימלי, עבודה מורכבת, חזרות בין 8-12.

יש אישור ?
:wiggle:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55.