הרחקת זרועות[כתפיים, שאלה על ביצוע]
 

אהלן, ערב טוב לכל הכוסיות של ישראלבודי.

מישהו מוכן להעלות סרטון עם ביצוע טוב של התרגיל?

עוד משהו, מי אמורה להוביל את התנועה, האמה או הזרוע? נראה לי הזרוע...
מה עלול להגרם מטכניקה לקויה?


זהו, תודה.:flowers:

אני מוביל את התרגיל עם הזרוע,ככה אני גם מרגיש יותר טוב את הכתף!

מצטרף לשאלה

אם אתה יודע לשלוט בפריסת הגב שלך אז תנסה בו בזמן ההרחקה לפרוס את הגב זה
לי אישית זה מכווץ את האמא של הכתף הלטרלית

לא בטוח שזה התרגיל שרצית אבל תבדוק
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...teralraise.mpg
עוד 1
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...erpartials.mpg
בשכיבה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...verseflyes.mpg
סגנון שונה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...alrotation.mpg
שונה
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...rdeltraise.ram
עוד סוג
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...teralraise.mpg

לא הכל אותו הדבר. אני מבין שהאמה מובילה את התנועה.

המרפק צריך להוביל תנועה

בסירטון הוא לא מכופף ברכיים O:

הביצוע של הבחור בסרטון גרוע.

כך מבצעים את זה נכון (של פרנק סייפ):
http://www.youtube.com/watch?v=gf5XxzADRBg

תמונה:
http://muscle.co.il/exercise/shoulde...ellraises2.jpg

אתה מתכוון מי צריך להניע הULNA או HUMELUS חחח:wiggle:

המרפק מוביל את התנועה
הכפות ידיים מופנות תמיד לגוף
רצוי להתחיל מצדי הגוף כדי שלא תהיה תנופה
כמה שכפות ידיים רחוקות מהגוף ככה יותר קשה ( ידיים ישרות)