|
אימון כתפיים לפני רגליים?
אני עושה Abc , אחד מהאימונים הוא כתפיים + רגליים \ רגליים + כתפיים, רציתי לדעת במה עדיף להתחיל? ההיגיון אומר שצריך להתחיל עם השריר הגדול הרגליים אולם בכתפיים אני מבצע מילטארי פרס בעמידה ואחרי אימון רגליים די קשה לעמוד על הרגליים... אז אולי כדאי להחליף בין השניים ולפתור את הבעיה?
|
אתה יכול להתחיל עם כתפיים זה בסדר
|
אפשר להתחיל עם כתפיים
אני מציע לך דווקא עם רגליים |
ציטוט:
אגב, חבל לי לפתוח פוסט נוסף. האם הכתפיים זה השריר שהכי בקלות יכול להגיע לעומס יתר? מאחר והוא פעיל הרבה בחזה, גם באימון גב, וגם באימון המבודד עליו? לדניאל, מדוע? יש סיבה מיוחדת? רק בגלל שזה השריר הגדול? הרבה מתאמנים לדוג' AB חזה + יד אחורית + רגליים ואין ספק שהרגליים גדולות מהטרייספס. |
עניין של נוחיות. אפשר גם וגם. אני תמיד התחלתי מרגליים, לא משנה אילו עוד שרירים אמנתי יחד איתם באותו האימון.
|
רגליים- עדיף להתחיל כי שם אתה מוציא הכי הרבה אנרגיה והתרגילים הכי קשים, בכתפיים הרבה פחות, כמובן שזה תלוי בהמון דברים אבל זה באופן כללי.
כתפיים פעילות בהמון תרגילים כך שלא כדאי לתת להם הרבה סטים, הם מגיעות לאימון יתר מהר. |
לדעתי זה לא משנה כל כך
אבל אישית אני מעדיף להתחיל כתפיים ואחרי זה רגליים |
בדרך כלל מתחילים עם השרירים הגדולים מכייון שהשרירים הקטנים עוזרים לגדולים לכן לא מעייפים אותם , אך במצב זה לא הכי משנה כי אין ממש קשר בין שני השרירים זה עינין של נוחות
|
ציטוט:
אתם חושבים שאימון אחד בשבוע של 12 סטים מספיק לכתפיים? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ