חוות דעת | מתכון לשייק טבעי
 

איך השייק הזה?

מצרכים:
1 כוס חלב פרה 3% (200 מ"ל)
1 יוגורט 1.5% (200 גרם)
1 בננה (114 גרם)
4 תמרים - (80 גרם)

ערך תזונתי:
אנרגיה - 431.4
פחממות - 78.18
חלבון - 15.8
שומן - 13.9
סיבים - 5.57

נ.ב.
וכמה כוסות בערך יש בשייק הזה? (כוס אחת = 200 מ"ל)?

מעט חלבון ושומן לא ממש איכותי

עצות לשיפור?

קח חלב 0 אחוז ודנונה 0 אחוז..
פשט אתה יכול לשים יותר דנונה גם שים 2-3 ושים בסביבות ה300-400 מ"ל חלב

אני לא רוצה לשים יותר מידי חלב כי אני גם לא יודע כמה כוסות בערך זה יוצא השייק הזה

נ.ב.
אפשר להכין פעם בשבוע כמות גדולה של זזה ולשים במקרר?
או שכדאי להכין את זה כל פעם במקום?

יצא לך 2-3 כוסות מקסימום זה ממש בקטנה.. ולדעתי עדיף תכין כל פעם מחדש כי בננות ומוצרי חלב לדעתי לא מחזיקים כל כך הרבה זמן

אם אני אצטרך להכין את זה כל פעם מחדש לא נראה לי שאני יעשה את זה
כי 4 פעמים בשבוע להכין זה סיפור
ויש סיבה שזה לא יחזיק? כי זה אמור לשבת במקרר

נ.ב.
את השייק הזה אני אמור לקחת ישר אחרי האימון
ואז אחרי 30-45 דקות מהשייק לאכול ארוחה? (קופסאת טונה/קוטג עם 2 פרוסות לחם)

:laugh: חח מה זה טיבעי?
זה אבקת חלבון זה מפלסטיק?

לדעתי פשוט תקח אבקה עם סוכר ענבים..
לא רק שהשייק הזה מתיש להכין אותו כל פעם מחדש הוא גם ממש יקר. בננות ותמרים, חלב, 2-3 יוגרוטים, לדעתי סתם בזבוז כסף וזמן.
נ.ב
כן.

יופי תשחק אותה לא מבין
ואני יודע שאבקת חלבון זה בסדר גמור וזה כמו לאכול חלבון רגיל
אבל אמא שלי פשוט לא תיתן לי לקנות אבקה כזאת כי היא תגיד שאני מושפע מהאימונים

נ.ב.
למישהו יש בערך סדר גודל לכמה עולים המצרכים שכתבתי?

עריכה:
בשבל להוריד את המחיר אני יכול לשים עוד כוס חלב (200 מ"ל)
במקום הגביע יוגורט (גרם)

הנה הערכים התזונתיים שלהם:
יוגורט 1.5% (100 גרם)
אנרגיה - 40
פחממות - 3.7
חלבון - 3.5
שומן - 1.5
סיבים - 0

חלב 3% (100 מ"ל)
אנרגיה - 58
פחממות - 4.6
חלבון - 3.2
שומן - 3
סיבים - 0

אז כדאי?

שייק חלבון יצא לך יותר זול

יוגרט 2-3 שקלים
כוס חלב בערך שקל
בננה שקל
תמרים 2 שקל
7 שקלים 10 דקות הכנה בערך
15 גרם חלבון

סקופ חלבון + תמרים\סוכר ענבים 5שקלים
פחות מחצי דקה הכנה 23-30 גרם חלבון