|
אוכל אחרי אימון
חברים שלי שמתאמנים הרבה זמן הם אומרים לי אחרי אימון לאכול הכול
כוסכוס אורז טונה כול מה שיש תוכאל תדחוף הכול אחרי אימון צריך לאכול הרבהההההההה עכשיו הם צודקים או מה? כי אני יודע אחרי אימון אוכלים רק טונה וסוכר ענבים וזה הכול לא אוכלים הרבה אחרי ההאימון ושמעו מה אני עושה אני אוכל שעה שעה וחצי אחרי האימון אורז+חביתה 3 ביצים מה אתם אומרים זה בסדר או לא? |
חבוב מה שאתה אוכל אחרי אימון זה מעולה !
אחרי זה תאכל כבר הכל משולב . |
ציטוט:
או שלקחת רק סוכר ענבים וטונה תודהאחי |
אחרי האימון סוכר ענבים וטונה זה מעולה .
אחרי שעה או שעה וחצי תלוי בך(או מה שאימא שלך מכינה) אתה משלב פח' חלבון ושומן איכותי ! בתאבון |
איך תוכל את הסוכר ענבים בדיוק תגיד לי?
בכפית? אולי שייק חלבונים+סוכר ענביים? |
בכוס מים ?.. אולי ?
|
חחח איזה יציאה....pcgunman הרגת אותי...יש מים בימנו
|
ישר אחרי האימון תאכל נגיד טונה וסוכר ענבים, ושעה לאחר מכן תאכל ארוחה שמורכבת מכל אבות המזון. (למשל חזה עוף + אורז + כמה זיתים - סתם הבאתי אופציה).
|
לא נראה לי כדאי בארוחה של אחרי אימון לשלב שומן איכותי...עדיף שהשומן יבוא יותר בארוחת ביניים של בין בוקר לצהריים ולפני השינה אלו הארוחות שהשומן בא הכי טוב...
|
Bizz אתה צודק אחי אבל מה עושים במצב כמו שלי שאני מתאמן בערב בסביבות 8 חוזר מהמכון בסביבות 10 ואוכל בסביבות 10 וחצי אני גם יכול לאכול שומן או שעדיף להמנע?
|
ציטוט:
ישר אחרי אימון תאכל טונה\שייק עם סוכר ענבים, אחרי שעה ארוחה גדולה. בתאבון וזזתי לשיעור נהיגה |
חח סבבה תודה אחי :]
רק שאחרי האימון לא הייתי מעז בחיים לאכול טונה וסוכר ענבים למה המציאו את השייק חלבון ואת הבננה?:] |
הא ובהצלחה בשיעור נהיגה כמובן :]
|
במקרה שלך אתה יכול להכניס את השומן בארוחת צהריים גם
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ