|
שאלהl אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי
שלום, החלטתי שאני רוצה לשלב אימון אירובי לאחר אימון המשקולות שלי שלוקח כ שעה-שעה ורבע,
מיד לאחר האימון האנאירובי אני צורך שייק חלבון ותמרים. רציתי לדעת אם במקרה שאני רוצה לרוץ (בערך 30 דקות) מיד לאחר אימון אנאירובי לקחת את השייק והתמרים מיד לאחר אימון המשקולות או לאחר הפעילות האירובית ואם לפני אז מה צריך לאכול לאחר הפעילות האירובית תודה מראש. |
ארוחה גדולה שתכיל חלבון ופחמימה.
|
ציטוט:
לפני האימון האנאירובי אני אוכל משהו כמו 200-250 גרם חזה עוף ועוד 2 כוסות פסטה\אורז כשעה לפני. המטרה שלי היא לעשות אירובי מיד לאחר המשקולות ולא ללכת הביתה לאכול. השאלה היא אם לקחת את השיק חרי המשקולות או אחרי האירובי? |
ציטוט:
טעות שלי.. |
?..?
|
אם תצליח ותמהר באימון האנאירובי ותדחוס אותו לשעה ולאחריו חצי שעה אירובי,זה מושלם לדעתי!
זה מה שאני עושה ברמת העיקרון,ואחרי האימון האירובי שייק+תמרים\סוכר ענבים. עד שעה וחצי זה הגבול וזה בסדר,ולאחר שעה-שעה וחצי שוב ארוחה מלאה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ