ישראלבודי - לג פרס יכול להיות תחליף לסקוואט ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לג פרס יכול להיות תחליף לסקוואט ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=12237)

AkunaMatata

15-06-07 19:04

לג פרס יכול להיות תחליף לסקוואט ?

כותרת...

Mazoz3

15-06-07 19:20

לא.

Meir787

15-06-07 19:34

ממש לא.

toxicity

15-06-07 19:35

תחליף אבל לא תחליף מושלם

AkunaMatata

15-06-07 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תחליף אבל לא תחליף מושלם

אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט

Yoshi-Moto

15-06-07 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט

תעבוד 3 אימונים עם מוט ריק ומאמן שמשגיח על הטכניקה שלך ולא תיהיה לך סיבה לפחד.

במידה ואתה עדיין מודאג, את תתפרע עם המשקלים עד שתרגיש בטוח.

gman	15-06-07 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

אני יודע שזה לא מושלם פשוט אני מתאמן דיי חדש ואני עדיין דיי פוחד מסקוואטים ודדליפט

קרא את starting strengh.

AkunaMatata

15-06-07 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

כעקרון אני מעדיף דד ליפט נראה לי תרגיל יותר פשוט שדורש פחות טכניקה
אבל יש לי כבר 4 תרגילים לגד איזה תרגיל אני צריך להחליף במקומו ?
יש לי פולי עליון אחיזה רחבה
פולי עליון אחיזה צמודה
חתירה עליון
פול עובר בשכיבה ?

כמה סטים וכמה חזרות אני יצטרך לעשות בדדליפט

Yoshi-Moto

15-06-07 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

בלי שום קשר, יש לי הרגשה שאתה בכלל נותן יותר מידיי סטים.
איזה תוכנית אתה עובד וכמה סטים אתה נותן בכל אחד מהתרגילים האלה?

AkunaMatata

15-06-07 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אני עובד Ab
רחב 2 סטים
צמוד 2 סטים
חתירה 3 סטים
ופול עובר 3 סטים
יוצא 10 סטים לגב זה לא הרבה נכון ?

Yoshi-Moto

15-06-07 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

אני עובד Ab
רחב 2 סטים
צמוד 2 סטים
חתירה 3 סטים
ופול עובר 3 סטים
יוצא 10 סטים לגב זה לא הרבה נכון ?

זה בסדר גמור.
אין לי מושג איפה להוריד, זאת החלטה שלך.

AkunaMatata

15-06-07 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

זה בסדר גמור.
אין לי מושג איפה להוריד, זאת החלטה שלך.

אני יוריד מהפול אובר נראה לי...
אני יתחיל עם מוט ו 10 קילו כל צד זה לא נחשב מוגזם נכון ?(פשוט אני רואה אצלנו במכון שמרימים 160 אז 40 נראה לי נקודה טובה להתחיל)

Flash

15-06-07 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

תנסה לדעתי להוריד תרגיל אחד (רצוי אחד מהפולי העליון) ולהוסיף סט אחד לכל תרגיל אחר. למשל ייצא לך - פולי עליון רחב 3 סט'
חתירה 3 סט'
פול אובר 4 סט'

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:47.