|
יש לי בעיה רצינית!
שלום ,
גיל: 17 משקל: 80 ק"ג. משקל רצוי: 65 ק"ג. הקטע של ההשמנה הרסו אותי אני חייב את עזרתכם - :helpsmilie: הרצון שלי זה לרדת שתיים שלוש קילו בשבוע ... אני מוכן לסבול בשביל לרדת במשקל בין אם זה לא לאכול יום שלם..תודה למקצוענים שעוזרים ותומכים פה . |
תקרא קצת מאמרים לחיטוב שיש באתר בנתיים.אחרי זה תחזור אלינו אם תפריט ותוכנית אימונים+אירובי.
אחרי זה גם תקבל המלצות לתוספים אם צריח. |
תפוח ביום
6 כדורי אומגה 3 מולטי ויטמין 200 גרם חזה עוף יום טוב. |
משה תערוך את האודעה..הבחור בלי ידע בשיט.הוא עוד אלול לעשות את זה ובסוף יגמור כמוך.
|
בסוף הכל נגמר אצלי טוב :)
|
ציטוט:
ירידה טובה במשקל זה לא באופן דרסטי כי זה יעלה ככה.. אם תרעיב את עצמך זה לא יעזור בכלום כי אתה תוריד רק מים ושריר ופחות שומן- ותאמין לי אתה לא רוצה את זה.. תקרא פה מאמרים בכללי אתה צריך לאכול כ300 קלוריות פחות ממה שאתה מבזבז.. אירובי יכול לעזור בהצלחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
300 קלוריות ביום שלילי? זה קישוש בלבוש הוא בקושי ירד עם זה גרם |
ציטוט:
ציטוט:
|
מה אתה רוצה משה?
|
אני רוצה לשאול מה פשר המשפט?
|
מה הגובה שלך?
איזה תפריט או איך אכלתה עד עכשיו? ירידה מהירה מידי לא בריאה אתה תאבד מסת שריר ולא יצא לך מזה כלום. אתה צריך לקרוא מאמרים לבנות לעצמך תפריט או בעזרת תזונאי ספורט ,ולשלב פעילות גופנית גם אירובית וגם אנארובית |
ציטוט:
ממליצים על 300-400 קלוריות פחות מבזבוז הקלוריות היומי כי אם יותר אז הולך שריר.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
דיי כבר נמאס.. |
הדבר הכי טוב שאני יכול להמליץ לך זה ללכת לאיש מקצוע כמו גיל גרנות
יש מספר באתר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בעיקרון אני אוכל מתי שאני מרגיש צורך באוכל ...ובלי סיפורי סבתא זה קורה לי דיי הרבה.. בקשר לירידה המהירה זה נורא נכון לגבי וכבר זה קרה לי ...פעם עשיתי לעצמי צום אכלתי סלט כל הזמן וזה הוריד לי מסת שריר בצורה מטורפת ורזיתי המון... אם תוכלי להסביר לי על פעילות גופנית אירובית ואנארובית אני נורא אודה לך על כך . אינני מבין בפעילות גופנית בכלל פשוטו כמשמעו אני ממש לא מבין בזה. ותודה רבה לכם אתם אחלה של קהילה אני אוהב תתגובות שלכם!! |
יש לך פה באתר המון מאמרים תתחיל מזה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ