|
איזה זמנים ביום הם הכי חשובים
החלטתי לקחת את אבקת החלבון שלי פעמיים ביום רציתי לשאול מתי אתם ממליצים לקחת את האבקה?
אני יודע שאחרי אימון זהו הזמן הכי קריטי.... אבל לגבי הזמן השני אני מתלבט אם לקחת את האבקה בבוקר, לפני האימון או בלילה. |
מתי שיוצא לך...כל עוד יש פעם שניה
|
ש חלונון היזדמנוית לצריכת חלבון 1 אחרי אימון והשני בלילה אם אתה לא אוכל חלבון לפני השינה זהו זמן טוב לצרוך את החלבון עדיף אם מעט שומן איכותי( שקדים אגוזים שמן זית וכו) כדי שהספיגה תהיה לאורך הלילה
|
ציטוט:
יש את החלון האנבולי אחרי אימון...שזה 48 שעות אחרי אימון!!!! והוא לא חייב לקחת את זה ליפני השינה..אבל רצוי לאכול חלבון ליפני השינה עם שומן איכותי שמע אני אישית הייתי מציע לך לקחת לפחות פי 2 מהמישקל של הגוף שלך בחלבון...וחלק את זה יפה לאורך היום ככה שאתה לא נישאר יותר משעתיים שלוש בלי חלבון אם כבר מדברים הגיע זמן לארוחה שילי |
ציטוט:
ואפשר גם להיות יותר משעתיים שלוש "בלי חלבון" כל עוד יוצא שאכלת את הכמות היומית של חלבון לה אתה זקוק. בתיאבון. |
בטח שאפשר יותר משעתיים שלוש בלי...
אבל רצוי לא לעשות את זה... וסבבה בהתחלה זה טוב להיות באזור פי 2 מהמישקל גוף שלו... אבל אחר כך שאתה כבר מיתקדם ומתחיל להיות לך יותר קשה לעלות הייתי מציע לו לפחות פי 2 מהמישקל גוף שלו(כמו מה שאני עושה עכשיו...לפחות 200 גרם ביום) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ