התוכנית אימונים שלי מוגזמת או טובה?
 

אני עושה מכל חלק בגוף 5 תרגילים בסטים של 4 וחזרות 9-12 !!!
כאילו חזה 5 תרגילים 4 סטים וכו.....
השאלה האם ה טוב תנו חוות דעת
בהצלחה בהמשךהדרך.
אבישי

תקרא מהר מהמרים 20 סטים לשריר ניראה לך נורמלי
אם אתה מאמן את כול הגוף באותו אימון תן לשריר גדול ( חזה גב רגליים) 4-6 סטים
ולשריר קטן (כתפיים יד קדמית ויד אחורית) 3-4 סטים

מה המתרה שלך אחי ?
נתונים ? משקל?גובה?

איך החלוקה של התוכנית שלך? [abc,ab,abcde,fbw וכו']

המטרה שלי אחי זה פיתוח גוף גם חיתוב וגם מסה ענקית
הגובע שלי זה 180
משקל 87 קילו
6.3 אחוזי שומן
תמשיך ליכתוב אחי בבקשה

החלוקה שלי זה-----
ראשון שלישי חמישי-חזה 5 תרגילים על 4 סטים 8-12 חזרות.
גב = = = = = = = = .
כתפיים = = = = = = .
טרפז = = = = = = = .
בטן ספסל ישר עם מישקולות 4 סטים 16 חזרות-18 ספסללמטה כנ"ל
בטן בתלייה 4 סטים 13 חזרות עם מישקולית
שני רביעי שישי- יד קידמית5 תרגילים שונים 4 סטים 8-12 חזרות
יד אחורית = = = = = = = =
ברכיים = = = = = = =
רגלים= = = = = = = = =
ובטן 3 תרגילים עם מכשירים מיוחדים 4 סטים 18 חזרות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גדול:clap:

תשמע תקרא פה קצת מאמרים..תעבוד על מסה עם תפריט ורק אח"כ חיטוב..

אגב
*חיטוב
*גובה
לכתוב*

http://www.israelbody.org/Index.asp?...archParam=סטים וחזרות
ניראה לי הכתבה הזאת מצדיקה את האימונים שלי! לא?

גבר שומע התוכנית ניראת טיפה דפוקה ולמה כי כול השרירים הגדולים באימון אחד והקטנים יותר באימון אחר זה יוצא שיש אימונים יותר חזקים ופחות וחוץ מיזה אתה עובד כול יום זה יותר מידי סטים אתה חייב עצימות קטנה יותר ואם אתה מתחיל זה יותר מידי קשה בישבילך !!!!!!

תתחיל או 4 פעמים בשבוע או 3 פעמים בשבוע בחלוקה שונה אם אתה רוצה עזרה אני יזרוק לך איזה תוכנית שיש לי פה לעליה במסה 3 פעמים בשבוע !

מה?? תביא תמונה!

אני יעלה תמונה לאתר התמונות אני רק מחכה שהמחשב שלי יפסיק לעשות בעיות
וצילמתי תמונה ליפני שנה אני מחכה עוד כמה זמן וישאל גם על השינוי אחי אני לא רוצה להיות מושפע כמו הילדים שעושים השוואות של שבוע כל פעם
צודק???????