ישראלבודי - לא מרגיש את הרגליים בסקוואט..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לא מרגיש את הרגליים בסקוואט.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=25635)

EyalHa

14-12-07 13:05

לא מרגיש את הרגליים בסקוואט..

טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P:

עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \:
ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות ;)
חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ולהוסיף לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו..
זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל..

קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

CriminaL

14-12-07 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EyalHa

טוב זה כותרת קצת פרובוקטיבית P:

עשיתי תקופה סקוואט עם משקולות יד, עכשיו עברתי לעשות סקוואט חופשי, אבל אני לא מרגיש את הרגליים עובדות.. כמובן שזה בטח בגלל המשקל ציפור שאני שם, אבל אם אני שם יותר הזוקפי גב שלי מתפחלצים אז זה די תוקע אותי \:
ד"א הטכניקה טובה אמרתי ל3 מדריכים שונים לבוא לראות ;)
חשבתי בנתיים להמשיך עם הסקוואט ועם לג פרס עד שהזוקפי גב (/גו?) יתחזקו או משהו..
זה קצת מאכזב כי כמה חודשים שאני עושה סקוואטים ופשיטת גו (/גב?) על כיסא רומי עם משקל..

קיצר מה לעשות? זה אצל כולם ככה או בכל זאת פאק בטכניקה?

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

trx--->sus

14-12-07 13:07

פאק בטכניקה

EyalHa

14-12-07 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

goldBEN

14-12-07 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EyalHa

אין אצלנו סמית משין..
חוץ מזה לעשות בסמית משין שיש עמדה לסקוואט? חבל..

ברור שחבל!
לא רק זה, לעשות את זה בסמית' מאשין כאשר שמה הזוקפים לא עובדים לא ממש חכם מבחינת התחזקות הזוקפים...S:
בכל מקרה, אתה כנראה מרים את העקב מהרצפה בעת הדחיפה של התרגיל או איזשהו פאק אחר...

YOG558

14-12-07 13:24

תראה למדריך בידיוק איך אתה עעושה

EyalHa

14-12-07 13:51

אממ כתבתי כבר.. כמה מדריכים ראו איך אני עושה וכולם אמרו שטוב..
^ הקרסול לא מתרומם

trx--->sus

14-12-07 14:54

אני אחרי שאני מסיים את הסקוואט אני באמת לא מרגיש את הרגליים אני בקושי יכול לעמוד עליהם (סמיילי צוחק)

Danzig

14-12-07 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

הייתי ממליץ לך לעבור לעשות את הסקוואט בסמית משין עד שתחזק את הזוקפי גב שלך ואז תעבור לעשות סקוואט חופשי.

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

Sugarzaza

14-12-07 15:37

חחח זה כמו להגיד שאתה לא מרגיש את הזין באמצע סקס

Sugarzaza

14-12-07 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

איך הוא אמור לחזק את זוקפי הגב בסמית?

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

tomerA

14-12-07 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

מה אתה חושב שאין עומס על הגב כי זה במכונה? זה לא נכון

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

goldBEN

14-12-07 16:49

אז תשים חגורה אם הכול טוב ויפה...

Sugarzaza

14-12-07 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

מה הקשר עומס על הגב? בסמיט משין אתה לא יכול ליפול קדימה או אחורה ואז אין לזוקפי הגב מה לעשות.

הם עדיין צריכים לייצב אותך בגלל שהתנועה היא בעמידה, אמנם בסקוואט חופשי הם משחקים יותר תפקיד (לטוב ולרע) אבל זה לא אומר שהם לא עובדים גם בסמית.

shikoLM

14-12-07 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

העבודה של זוקפי הגו בעבודה בסמית' (כאשר הרגליים ממוקמות לפני המוט) לא מתבטאת בייצוב עמ"ש שכן בביצוע נכון לא קיים שום מומנט חיצוני שפועל עליהם (התנועה היא בציר קבוע). העבודה שלהם כן מתבטאת בשמירה על סיבוב אגן לפנים במהלך התנועה.

Sugarzaza

15-12-07 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

גם טוב :)

adirc

15-12-07 15:43

Try front squat

Front squat will give you more stress on your quads

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:40.