ישראלבודי - במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=47432)

digidigi

06-01-09 19:05

במסה בכמה יתרון של קלוריות אמורים להיות?

נגיד הbmr שלי 1750 במנוחה ועם פעילות כלשהיא 2400
אז כמה קלוריות אני אמור להכניס בסביבות ה3000 לא?

Daniel R

06-01-09 19:29

יותר מ4000
איזה פעילות אתה עושה שאתה שורף 2400 קלוריות?

YossI822

06-01-09 19:35

אם ההוצא שלך היא 2400 תוסיף בערך 300 ואם זה לא עוזר לך לעלות במשקל אז תעלה ב500...
שתיהיה על מאזן קלורי חיובי של 500-300 (ממליץ לך קודם לעלות ב 300 ולבדוק...)

digidigi

06-01-09 19:43

חח תחליטו אחד אומר לי ב500-400
ואחד מעל 4000 מה אתה רציני בכלל ? מעל 1600 פלוס?
ואם אני יוכל כל יום 3100 ?

YossI822

06-01-09 19:55

אם אתה בהחתלה תיהיה על +300.

Goblin-Dest

06-01-09 20:14

תאכל בין 3 אלף ל-4 אלף :)

YossI822

06-01-09 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goblin-dest (הודעה 738665)

תאכל בין 3 אלף ל-4 אלף :)

אם הוא מוציא 2400 איך לאכול 4000???????? פלוס של 1600?!?!

obzion

06-01-09 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 738649)

חח תחליטו אחד אומר לי ב500-400
ואחד מעל 4000 מה אתה רציני בכלל ? מעל 1600 פלוס?
ואם אני יוכל כל יום 3100 ?

תהיה בסביבות ה500 מעל..

ההוא שכתב 4000, חשב שאתה מוציא 2400 באירובי...

adimenia

07-01-09 08:11

Bmr של 1750 ועם פעילות 2400 למה כמה אירובי את עושה? תתחיל עם פלוס של 300 קלוריות ותיראה איך אתה מתקדם אני הייתי מקצץ קצת באירובי במסה או שאתה מעריך את ההוצאה הקלורית שלך לא נכון תן דוגמא לאימון שלך

the animal

07-01-09 13:28

זה תלוי כמה נקי אתה רוצה לעלות. אני מבין שאתה רוצה לעלות נקי מהפוסטים הקודמים שלך. אז תאכל 2700 קלוריות ביום בערך.

digidigi

07-01-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 739076)

2700 ? זה לא קצת מדי כי בלי שאני מלא אני אוכל 2700
נגיד 3000 אכלתי בלחץ

adimenia

07-01-09 16:04

2700 אוכל נקי אמורים לשמור עליך שבע גבר

digidigi

07-01-09 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 739290)

2700 אוכל נקי אמורים לשמור עליך שבע גבר

2700 אתה בטוח אחי ? כי עד עכשיו הייתי אוכל 3000 לא תמיד זה יצא ככה ני חושב חח
אבל 2700 זה מה שאתה אומר שכדאי לי?

the animal

08-01-09 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 739443)

2700 אתה בטוח אחי ? כי עד עכשיו הייתי אוכל 3000 לא תמיד זה יצא ככה ני חושב חח
אבל 2700 זה מה שאתה אומר שכדאי לי?

כן
123

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:29.