ישראלבודי - [אימון בייתי] מדריך מפורט

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - [אימון בייתי] מדריך מפורט (http://israelbody.com/showthread.php?t=7398)

תחפש בגוגל
bodyweight row

ובקשר לשאר הדברים : "בסדר , תעשה את התוכנית"

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BodyBone

אני בערך על 10 אחוז שומן לא גבוה בגרוש מטר 60-65 אבל אני גם לא ממש מפותח מבחינת שיערות משקל 50+.

מה זה חתירה בשכיבה אחי איך עושים ? אני מתאמן 4 פעמים ב8 ימים זה בסדר ?
עכשיו לגבי בטן אינ לא עובד עם משקל הבטן אני מרגישה שהיא עובדת אבל היא לא שורפת זה בסדר ?
אני רוצה להתנפח בעיקר אבל גם להתחזק.

leo אולי תענה לי אחי ?

תודה אחי
עזרתי לי מאוד

מושקע מאוד, תודה רבה!