ישראלבודי - מדריך חיטוב

עמוד 3 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מדריך חיטוב (http://israelbody.com/showthread.php?t=54)

spacex

22-09-06 07:41

משה אחלה מדריך !

2 קבצים מצורפים)

הכנסתי את שני חישובי הrmr לקובץ אקסל , למי שרוצה חישוב מהיר .

paruz

22-09-06 12:36

בני נוער

האם התפריט וסיגנון אימון הזה מתאים גם לבני נוער בגיל ההתבגרות ?

Daniel-Barak

22-09-06 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי spacex

הכנסתי את שני חישובי הrmr לקובץ אקסל , למי שרוצה חישוב מהיר .

ואללה שימושי ביותר, תודה spacex!!! :jockey:

angrymofo

22-09-06 17:13

יש לי שאלה
נגיד שאני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב אחרי שבמשך כמה חודשים בניתי מסה, האם חלוקת ארוחות כזאת תהיה טובה?
בבוקר דגנים עם חלב.
בצהריים, סלט ירקות גדול ומגוון.
שום דבר לפני האימון.
מנת חלבונים ישר אחרי האימון.
שעה וחצי אחרי האימון ארוחה של פחמימות מורכבות (אורז ושות')
בערב סלט ביצה לחם טונה גבינות.

זה יהיה טוב?

spacex

22-09-06 18:02

בכיף אחי :)

Avi	11-10-06 16:24

תודה רבה וכל הכבוד על ההשקע.

yoram malka

20-10-06 20:29

שמע קראתי את המדריך וזה ממש עזר לי תודה.!

flame

31-10-06 20:06

עדיף ללכת לגיל.

Ori-Silver

06-11-06 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי flame

עדיף ללכת לגיל.

אפשר לבנות תוכנית תזונה טובה גם בלי לשלם הרבה כסף זה לא שלגיל יש שיטה מיוחדת שאף אחד לא יודע עליה

maradona

05-01-07 20:18

המדריך באמת מושקע וטוב ודיי מעודכן בכל עולם הפיתוח גוף
אבל מה לגבי שינוי התפריט...אתה בטוח שזה טוב ישר להוריד ל 100 גרם פחמימות ולהשאר ככה עד סוף החיטוב בלי לשנות כלום?
לא צריך לעשות זאת בהדרגה את העלייה בחלבונים ואת הירידה בקלוריות והפחמימות?

F][_aMe

08-01-07 00:30

אפשר לענות בבקשה על השאלה הנ"ל?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

האם התפריט וסיגנון אימון הזה מתאים גם לבני נוער בגיל ההתבגרות ?

היי אנשים,
גם לי אותה השאלה, מה ההמלצה לבני נוער?
במקרה שלי ספציפית אני מוריד בפחמימות כבר שנה בהדרגה, אני בן 16, ואני צריך לדעת,
האם קיצוץ שכזה בפחמימות יכול לגרום לבעיות? (עד עכשיו הייתי על 140+- פחמימות).
תודה מראש.

נ.ב.
כאשר כותבים כמות בפחמימות או חלבונים הכוונה היא לכמות החלבונים בתוך האוכל
ולא למאכלים כמו בשר לדוגמא, נכון?

תודה למגיבים.

gog	14-01-07 16:09

רק עכשיו קראתי, לקראת החיטוב הקרב ובא.

סידר לי המון עניינים בראש,
תודה רבה משה :)

maradona

24-01-07 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

לא עונים יותר?:whistle:

NIRAN

24-01-07 20:40

הוא לא אמר ללכת ישר על 100ג' פחממות, תתחיל עם 0.7ג' שומן לקילו (9 קלוריות לכל גרם) ו1.8 - 2.2ג' חלבון לקילו גוף (תבחר כמה שאתה רוצה, 4 קלוריות לגרם חלבון) ואת שאר הקלוריות תביא מפחממות (4 קלוריות לכל גרם) וככל שתרד ותצתרך לאכול פחות תשנה יחסים של יותר שומן ו/או חלבון ופחות פחממות.
ככה אני עושה.

Bullet

24-01-07 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

לא עונים יותר?:whistle:

אל תדאג, אתה לא תמות אם לא תאכל פחממות. גוף האדם לא ממש זקוק לפחממות בכמויות כאלה.

maradona

26-01-07 13:10

בולט זה לא היתה השאלה שלי...

נירן:
אז מה שאתה ממליץ זה לא תואם את המאמר של משה..זה יותר תואם את המאמר של גיל גרנות.
נגיד צריך לעשות את כל הענין הזה בשלושה שלבים..מש לא פירט איך
כמה צריך להוריד כל פעם ומאיזה אבות מזון.

במדריך של גיל אומרים לקצץ בחצי מהפחמימות..משה אומר ישר לעבור ל 100 גרם פחמימות שזה בערך רבע ממה שאני אוכל.
מה עושים?

NIRAN

26-01-07 13:26

"לא הייתי ממליץ לרדת מ100 גרם פחמימות ביום [וברוב המקרים , אין טעם בדיאטה דלת פחמימות]."

הוא לא אומר ישר לעבור ל100ג' פחממות.

תוריד לפי איך שנראה לך ולפי איך שאתה מרגיש.
ככל שאתה מרגיש שאתה מפסיק לרדת תוריד פחממות ותעלה בשומן

maradona

26-01-07 18:51

אוקיי סבבה
כמה אתה אומר להוריד בפעם הראשונה מפחמימות?

NIRAN

27-01-07 18:12

מנהלים, למה המדריך ירד מהסטיקי?

Nimrod

27-01-07 18:19

תגידי מה הסימוכין ל0.7 כפול משקל הגוף שומן בחיטוב? למה דווקא 0.7? איך הגיעו למספר הזה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:01.

עמוד 3 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד