ישראלבודי - בעיות באכילה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בעיות באכילה (https://israelbody.com/showthread.php?t=33572)

Okashi

24-04-08 21:14

בעיות באכילה

תראו אני לא מצליח לאכול מספיק ואני עושה כושר.
מה לעשות?? יש לי קיבה קטנה וחילוף חומרים מהיר!
אז אם אני אקח אבקות כדי להשלים את הגרם חלבונים ופחמימות, זה יעזור?

The Sun

24-04-08 21:15

גיינר זה אחלה תחליף. אבל!!!!!!!!!!!!!! ויש אבל.ממליץ לך קודם כל לנסות לבנות תפריט עם המון ארוחות קטנות יכול להיות שזה יעזור לך

look	24-04-08 21:19

אחי גם לי זה קרה בהתחלה שלא הייתי רגיל לכמויות.. מתחילים עם מלא ארוחות קטנות וגם כל ארוחה מפרקים לשתיים.. למשל ארוחה כזאת:
12:00
2 כוסות אורז לבן
250 גרם חזה עוף
4 חתיכות פסטרמה
2 מלפפונים
עגבנייה

אפשר לאכול ככה:
2 כוסות אורז + 250 גרם חזה עוף

ואחרי רבע עד חצי שעה לאכול 4 חתיכות פסטרמ עם הירקות..

לאט לאט הקיבה תגדל עד שתגיע למצב שת'יכול לאכול ככה...

גיינר זה עסק יקר מאוד לא הייתי ממליץ להיכנס לזה..

Okashi

24-04-08 21:23

אז מישהו יכול לעזור לי לבנות תפריט טוב שלא אצא במאזן קלורי שלילי?
כי אני אוכל דברים עם חלבונים ואין בהם הרבה פחמימות (ביצים, טונה, חלב, גבינה וכו').

look	24-04-08 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Okashi

תיקח את אחד מהתפריטים לעלייה במאסה שבאתר, ותחליף את הדברים שאת לא אוכל משם בדברים עם ערכים דומים..

Okashi

24-04-08 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

תיקח את אחד מהתפריטים לעלייה במאסה שבאתר, ותחליף את הדברים שאת לא אוכל משם בדברים עם ערכים דומים..

אני לא מוצא שו תפריט באתר אחשלי, שלח לי קישור.

look	24-04-08 21:51

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298

Okashi

24-04-08 21:59

חח אני צריך 82 גרם בערך, אבל תודה אחי, אני אבדוק עם זה.

אשמח לתגובות נוספות.

eminemfan

24-04-08 22:01

צרות של עשירים

orel	24-04-08 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

צרות של עשירים

תכלס אני מחפש כמה שיותר לדחוס בארוחה ולא משנה מאסה או חיטוב יש לי קיבולת בלי עין הרע:no:

Okashi

24-04-08 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

צרות של עשירים

אני לא עשיר.:winked:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11.