ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכניות אימון 5x5 - מידע מפורט (https://israelbody.com/showthread.php?t=26841)

tomerA 12-01-08 18:34
שאלה בקשר ליום עם ה3 חזרות.
הסט של ה3 חזרות אמור להיות: קל\קשה\קרוב לכשל?

Seth Able 12-01-08 18:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
שאלה בקשר ליום עם ה3 חזרות.
הסט של ה3 חזרות אמור להיות: קל\קשה\קרוב לכשל?

בתוכנית הלינארית שעידן תאר פה, הוא אמור להיות קפיצה אחת במשקל (בד"כ משתמשים ב2.5%) מעל המשקל שעבדת איתו ביום הראשון של השבוע. אם תסתכל בקובץ האקסל באתר של madcow, תוכל לראות בדיוק איך זה בנוי.

tomerA 12-01-08 18:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Seth Able
בתוכנית הלינארית שעידן תאר פה, הוא אמור להיות קפיצה אחת במשקל (בד"כ משתמשים ב2.5%) מעל המשקל שעבדת איתו ביום הראשון של השבוע. אם תסתכל בקובץ האקסל באתר של madcow, תוכל לראות בדיוק איך זה בנוי.
אני הבנתי את זה.
רק השאלה שלי הייתה, איך הסט אומר להיות לי? קל\קשה\קרוב לכשל.

Seth Able 12-01-08 19:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
אני הבנתי את זה.
רק השאלה שלי הייתה, איך הסט אומר להיות לי? קל\קשה\קרוב לכשל.

תלוי כמה זמן אתה כבר עובד ככה, בתזונה שלך וכו'. מנסיוני, בד"כ כבד, אבל לא ממש קרוב לכשל. סה"כ, אם נסתכל על זה באופן תאורטי, גם במידה והאימון של ה5 חזרות לא גרם לך להתחזק (וזה כמובן לא אמור להיות המצב) ואתה באותה רמת כוח שהיית אז, עדיין אתה אמור להיות מסוגל לעשות 4 חזרות עם כזה משקל.

tomerA 12-01-08 23:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Seth Able
תלוי כמה זמן אתה כבר עובד ככה, בתזונה שלך וכו'. מנסיוני, בד"כ כבד, אבל לא ממש קרוב לכשל. סה"כ, אם נסתכל על זה באופן תאורטי, גם במידה והאימון של ה5 חזרות לא גרם לך להתחזק (וזה כמובן לא אמור להיות המצב) ואתה באותה רמת כוח שהיית אז, עדיין אתה אמור להיות מסוגל לעשות 4 חזרות עם כזה משקל.
מה שכן השיטה הזאתי עובדת!
אני יכול לבוא לעשות עם משקל מסוים 3 חזרות להרגיש שזה ממש קשה.
לבוא אימון הבאה ולעשות 5 חזרות בקצת יותר מאמץ!

ThaiB0X 13-01-08 00:20
זה הולך ונהיה קשה יותר עם הזמן מן הסתם, עד שאתה עושה ריסט לתוכנית.

McNabb5 02-03-08 20:24
אני חוזר להתאמן אחרי הספקה של איזה 3 חודשים. תכננתי להתאמן שבועיים Fbw בווליום נמוך כדי לחזור קצת לכושר בסיסי ואז להתחיל עם ה5x5. השאלה שלי האם זה טוב להתחיל אם התוכנית הראשונה שהביאו ברגע שאני יחזור לכושר בסיסי??

tomerA 02-03-08 20:56
כן, בנוסף בתוכנית עצמה יש 4 שבועות "הכנה".

shahar-king 17-03-08 02:48
עידן אתה רשמתה שבתוכנית המקורית זה מילטרי פרס ולדעתך לא כדי לשנות לחזה שיפוע חיובי אבל בטבלה אין מילטרי אלא שיפוע חיובי אז מה אתה ממליץ לעבוד עם החזה או עם המילטרי!!
תיתחשב בזה שבטבלה רשום חיובי!

- Idan - 02-04-08 00:19
זה לא משנה מה רשום בטבלה, אתה יכול לשנות את שם התרגיל שם למה שאתה רוצה, הערכים שמתקבלים בטבלה הן פונקציה של המשקלים שאתה מציב בטבלה הצהובה.

עכשיו בקשר להמלצה, זה יותר תלוי בהעדפות שלך. אם אתה עושה את התוכנית גם כדי לעלות במסה ואתה רוצה להתמקד בחזה עליון, אז תעשה לחיצה בשיפוע. אבל לבן אדם שרוצה לשפר את הכח הפונקציונלי שלו, מיליטרי פרס עדיף.

SHARON11 22-05-08 01:41
יפה מאוד

yaronh9 01-12-08 16:32
שאלה
 
כשאני מכניס את המשקלים בxl המשקל אמור להיות כולל המוט עצמו?

the animal 01-12-08 19:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yaronh9 (הודעה 710839)
כשאני מכניס את המשקלים בxl המשקל אמור להיות כולל המוט עצמו?
כן. כמו שאמרו כבר פה אתה אמור בכל שבוע לנסות להוסיף 2.5% מהמשקל של שבוע שעבר.

itaiprz1 01-12-08 21:32
למי שאמר שאין הסבר למיליטרי פרס
http://www.youtube.com/watch?v=sebbhlKhs2E&NR=1

Fatboy 02-12-08 13:39
עדיין נראה לי יותר מדי סקוואטינג

coldfire 02-12-08 15:53
זה כי אתה חי בסרט של hit

Fatboy 02-12-08 18:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 711472)
זה כי אתה חי בסרט של hit
נכון כי לעשות סקוואט פחות מ3 פעמים בשבוע זה HIT :rolleyes:

coldfire 02-12-08 19:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 711543)
נכון כי לעשות סקוואט פחות מ3 פעמים בשבוע זה hit :rolleyes:
לא נכנס למה זה hit בדיוק, אבל ההערה שלך הייתה מטופשת.

Peroman 10-10-09 17:46
למה סקוואט ובנץ פעמיים בשבוע , ודד ליפט עם פרס פעם אחת? (בתוכנית 5*5 הרי לא עושים ‏aba ‎,‎ bab‏ ) אם אפשר הסבר מפורט...

SomeGuy88 10-10-09 17:47
יש לי שאלה, אני רוצה לעשות את התוכנית :Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version
אבל אין לי תמיד את האפשרו לבצע את התרגיל סקוואט
אפשר לעשות את ה4 שבועות הראשונים בימי שני, חמישי ושבת? רק אלו הימים שבדרך כלל אני יכול לעשות סקוואט (בחופשים זה טיפה משתנה)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:48.
עמוד 2 מתוך 3 < 1 2 3 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ