תוכנית משולבת עם ss
בנץ' פרס - 3X5
Deadlift - 1X5 Bent Over Row - 3X5 פרס - 3X5 ביטפס - 3X10 יד אחורית - 3X10 מסור - 3X8 טרפזים - 3X10 כפיפות בטן - 3X20 מזכיר שזאת תוכנית אימונים לבית אין כלוב ביגלל זה אין סקוואט |
כל זה אימון 1?
|
ציטוט:
לפעמים אני מוריד תיד אחורית + ביטפס :sbb2: |
הוא שאל את זה כנראה בגלל שהוא חושב שזה יותר מדי תרגילים לאימון אחד וזה יגרום לך לא להרים את המקסימום שאתה יכול באימון.
תנסה להשתמש בחלוקה של האימון כמו בSS. שלוש פעמים בשבוע a b a ושבוע לאחר מכן b a b. ופשוט תחלק המספר התרגילים לשני אימונים. |
בסדר אפשר להתפשר ולהוריד איזה תרגיל או שתים ,
עוד עצות ? |
וואו אחי נראה לי המצאת תכנית שתשנה את עולם האימונים לעד!
|
זרוק אותה לפח
|
תחלק את זה ליומיים
|
ציטוט:
עם כבר אפשר עצות לתוכנית נורמלית או איך לשנות אותה ? |
לדעתי תוסיף עוד 5-6 תרגילים.. וזה טוב לאימון 1.
|
ציטוט:
|
או שתעשה ss כמו שצריך או שאל תעשה בכלל
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ