ישראלבודי - אוכל שמתעכל לאט לפני שינה..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אוכל שמתעכל לאט לפני שינה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=8395)

CatDog

21-04-07 20:12

אוכל שמתעכל לאט לפני שינה..

יש בעיה לאכול דברים שמתעכלים לאט לפני שינה ? למשל לצרוך את החלבון לפני הלילה מחזה עוף\הודו במקום הטונה\הקוטג'?
מבחינה הגיונית זה נשמע יותר טוב כי זה יתעכל יותר לאט והחלבון ייספג במשך הלילה ולא תוך חצי שעה ככה ....

השאלה אם יש חסרונות לארוחה רצינית כזאת לקיבה לפני השינה ..

Moshe

21-04-07 20:16

אין חסרונות אלא אם אין לך בעיה להירדם עם משהו "כבד" בבטן וזה מפריע לך

maya	21-04-07 20:22

להפך אתה צריך חלבון איטי לפני השינה אם זה לא מכביד עליך תאכל

YNZ	21-04-07 20:51

יהיה לך כבד לפי דעתי ..
אחד הדברים שעושים במצב כזה הוא אוכלים חלבון רגיל כמו הקזאין המצוי בקוטג
ומשלבים איתו בארוחה שומנים אשר מעכבים ספיגה .. למשל כפית וחצי שמן זית או חמאת בוטנים או אגוזים ..או כל שומן טוב שבא לך ..

CatDog

21-04-07 21:09

כבד??! להפך!!
אני נרדם טוב מאד אם אני הולך לישון מיד לאחר ארוחה גדולה וכבדה ... :jockey:
זה אחד הדברים הכיפים ...
אם אתם אומרים שאין שום חיסרון אני הופך את זה להרגל :whistle: סטייק פרגית בלחמניה כל יום לפני השינה עם חומוס\טחינה וכמה מלפפונים לא יכול להזיק לשום דבר נכון ?!

-bmw-

21-04-07 21:14

שטויות

חלבון מהיר חלבון איטי זה שטויות
אל תדאג במשך הלילה הדם שלך לא יתרוקן מחלבון
חוץ מזה הגוף שלך צריך מנוחה כל המערכות בגוף זקוקות למנוחה אתה לא רוצה להעסיק אותם בעיכול

Elevation

21-04-07 22:50

אבל...

חלבון "רגיל" כמו קוטג', הוא החלבון הכי איטי שיש... (ארבע שעות לספיגה, ויש שאומרים שבע לעיכול מלא).

זה עם קצת שומנים, זה מושלם לפני השינה. חזה עוף מתעכל הרבה יותר מהר. (נדמה לי שטונה גם יותר איטית מחזה עוף).

אורחח91

21-04-07 23:36

רגע אבל נגיד אחרי אימון כושר אני אוכל קופסת קוטג', מה עשיתי בזה? הרי לוקח לו 4 שעות להיספג.. אני צריך שהוא יספג חצי שעה אחרי! חח
מה עם חלב? חלבון ביצה?

shikoLM

21-04-07 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורחח91

לא משנה כמה שרשורים נפתחים המיתוס הזה מסרב לעזוב את העולם.

ran_z

21-04-07 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

לא משנה כמה שרשורים נפתחים המיתוס הזה מסרב לעזוב את העולם.

מרגיז כבר לקרוא הודעות כאלה של אנשים :wacko:

shikoLM

22-04-07 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

מרגיז כבר לקרוא הודעות כאלה של אנשים :wacko:

בלבלת אותי פה עם כפל משמעות, אני מקווה שכיוונו לאותה נקודה.

סוליקו

22-04-07 00:25

אין בזה בעיה !! דווקא יותר טוב אם יהיה לך התפרקות איטית למשך כל הלילה

ran_z

22-04-07 02:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

בלבלת אותי פה עם כפל משמעות, אני מקווה שכיוונו לאותה נקודה.

חחח' סורי לא חשבתי על זה, התשובה היא כמובן וכמובן :blush:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:25.