מה דעתכם על התוכנית ?
 

בן 16 מתאמן כבר מעל משנה(למרות שכשהתחלתי לא לקחתי את זה ברצינות).
אני מתאמן מיום שני עד יום חמישי ברציפות כי אלה הימים היחידים פשוט שאני יכול להתאמן(עד שבוע שעבר הייתי מתאמן עם תוכנית קצת שונה פעמיים לעיתים נדירות 3 פעמים בשבוע, עכשיו התאפשר לי להתאמן קצת יותר).
מתחיל את האימון במתח 3x10
דחיקה 5x10
פרפר 3x10
שכיבות שמיכה עם הידיים ליד המותניים 3x10
יד קידמית(לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל זה שמרימים משקולות פשוט שום דבר מסובך) 3x10
פשיטת מרפקים 3x10
בטן 3x30
ריצה - קצב של 11/13 תלוי במצב רוח חח
שחיה - כמה שאני יכול כי אני לא מי יודע מה שחיין דגול

מה אתם אומרים?
ממליצים לחלק כל יום לקבוצת שרירים אחרת או שאין איזה שהיא בעיה בתוכנית הזאת?

יש הרבה מאוד מה לשפר בתכנית הזאת. הדבר הראשון שצריך לעשות זה לזרוק אותה לזבל.
דבר שני כדי מאוד שתתחיל לקרוא מספר מדריכים בנושא אימונים שנמצאים באתר (אלו שאני יביא לך עכשיו),
דבר שלישי מאוד כדי שאהיה הפרש של יום יומיים בין אימון לאימון (ומספיק לך רק 3 אימונים בשבוע).
תקרא את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8364
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973
אין לי כוח להביא עוד, פשוט תדפדף בנעוצים של הפורום.

אממ זה יהיה קצת יותר נחמד אם תסביר מה כל כך גרוע בתוכנית שלי עכשיו