|
מבאס...
אני לא יודע מה לעשות זה מבאס אותי לעשות רגלים אין לנו שום מכשירים לרגלים חוץ מסקואט וזהו אין מה עוד לעשות לרגלים מהאפשר לעשות עוד ???
|
טוב שכך, אם באמת חשוב לך לגדול ושהאימון יהייה אפקטיבי- סקוואט.
אל תיגע במכונות הן ממש לא יעילות לדעתי, אלא אם כן אתה מתחיל ו/או חושש מבעיות בריאותיות. סקוואט עובד על הבטן, היא מייצבת, שרירי העכוז, שרירי הירך האחורית, שרירי הארבע ראשי... בהצלחה! הקפד על טכניקה נכונה ותגדל ! |
הינה יש לך כאן כמה תרגילים תבחר מה שבא לך
|
ציטוט:
|
אני לא עושה שום תרגיל לרגליים חוץ מסקוואט ודדליפט (ווריאציות שונות של התרגילים) וממש לא צריך יותר מזה לדעתי.
|
תעשה מכרעים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ת'אמת, מצטער להגיד אבל התרגיל פשוט מגעיל אותי.:thumbdown: יותר מדיי דברים שצריך להקפיד עליהם שלא באמת מועילים בסופו של דבר. עדיף לעבוד דדליפט וסקוואט בווריאציות שונות כפי שאיגור אמר. המכרעיים תרגיל שפשוט קורע את הברכיים והורס אותם ללא שום הצדקה, התרומה שלו לגדילה היא אפסית. כמובן שזה אינדיבידואלי אבל אני בכל אופן- לא ממליץ. :1: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ