|
[שאלה]ערכים תזונתיים
שלום!בוקר טוב וחג שמח לכל עם ישראל.:)
אני מעוניין לדעת מהם הערכים התזונתיים של טונה, גביע קוטג' חצי אחוז, כפית שמן זית , חזה עוף ופטסרמה, שניהם דלי שומן. השאלה באה משום שכרגע אין לי את המוצרים בידי ואני מעוניין לדעת ממכם, המנוסים ולא דרך אתרים שבדרך כלל טועים. הערכים כמובן ביחס ל100 גרם. תודה רבה, אשמח אם תעזרו לי ובכך סוף סוף אסיים את בניית התפריט לחיטוב.:jockey: נ.ב. האם יש צורך לחשב ערכים תזונתיים של ירקות? |
טונה במים :-
קלוריות:105 חלבון:24.8 פחמימה:0 שומן:0.6 קוטג' 0.5% :- (קופסה) קלוריות:147.5 חלבון:30 גרם פחמימה:3.75 גרם שומן:1.25 גרם כפית שמן זית:- קלוריות: 45 חלבון:0 פחמימה:0 שומן:5 גרם פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% ) קלוריות: 70-100 חלבון:15-20 גרם פחמימה:1-3 גרם שומן:0.5-3 גרם חזה עוף:- קלוריות:148 חלבון:30 פחמימה:0 שומן:3 גרם חזה הודו:- קלוריות:130 חלבון:30 גרם פחמימה:0 גרם שומן:1 גרם כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\ |
בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]
|
ציטוט:
תודה מושון. ותודה גם לפאניק..אפשר לנעול אחים. עניתם מהר וטוב משחשבתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ביי |
ציטוט:
|
אוייי נזכרתי בעוד משהו
במידה והחלטתי לחשב ירקות מה הערכים תזונתיים של גמבה, מלפפון ועגבניה?ליחידה אחת(אני לא יודע כמה כל אחד בממוצע שוקל) |
טוב עיצבנת אותי
קח את הפוסט הזה: http://www.atraf-f.net/or/showthread...highlight=BCAA קרא את תגובה מס' 6 של סיקס פאק |
רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ :
http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25 |
ציטוט:
על שלי רשום 27.6 חלבון 0.7 שומן 0 פחמ' סעמק אני בקושי יושב על הכסא ואתה עוד מתווכח איתי |
:p
תפסיק לקנות בסופרים של גרוזינים |
|
3 שאלות אחרונות אם תסכימו..
א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם) ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם) ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה. מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר.. |
ציטוט:
בננה שוקלת 100 גרם~ ביוגורט יש 150 גרם בהצלחה |
קיצר הטונה של פאניק יותר טובה......
וiron-mass לא חסר לך מחשבוני קלוריות באינטרנט אחי |
איזה יוגורט אתם ממליצים?
זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ב' אני חייב ערכים בשביל להשלים תפריט ואז אני מעלה לכאן. יש לך?:helpsmilie: |
ציטוט:
6.5 חלבון 6.5 פחמ' 0.2 שומן קלוריות 60 ד"א למה כתוב 0% שומן אם יש שם שומן?? איזה דפוק זה. |
יש לך 2 אפוציות:
1. ביו נקי ללא כל טעם , אם זה לא מפריע לך לך על זה 74 קלוריות עם 11 גרם חלבון 7 גרם פחמימה 2. עם טעמים זה בערך בין 50 ל60 קלוריות תלוי בטעם אבל זה כזה זניח ולא משנה.. זה בערך 6-7 גרם חלבון ופחמימה ליחידה 0.2-3 גרם שומן בקשר לטונה של פאניק , הוא אמר לי שזה סטארקיז אמרתי אין מצב , ורואים בסוף שזה לא .. כולה 2 גרם חלבון עשיתם מזה סרט |
ציטוט:
בחיטוב שעשיתי פעם אכלתי את זה בבוקר הייתי בוכה בקשר לטונה - משה תודה בזה שהפסדת |
בהחלט דבילי.
הערכים הם ל100 גרם אני משער, נכון? |
ציטוט:
של הטונה ל100 גרם. |
לא .. , לקופסה ויש שם יותר מדנונה רגיל יש שם 200 גרם לעומת ה150 בדנונה טעמים ככה שתאוכל יותר , כולה עוד 14 קלוריות אבל יותר חלבון ב4-5 גרם
ולא התחרתי איתך חחח פשוט אמרת לי בסטארקיז יש 27 ל100 אמרתי אין מצב והבאתי אותי למצב שאני מכניס תטונה לסורק :) אם זה עושה לך טוב על הלב אז כן הפסדתי.. רק שיהיה לך אחלה יום :] |
ציטוט:
|
ציטוט:
עוד מעט התפריט עולה, תצפו ותגיבו, בטוח יהייה מה לתקן:blush: |
אישית אני אוכל חזה עוף אחרי אימון וחוץ מזה כלום , תפוח במכון עד שאני מגיע הביתה מתקלח זה איזה רבע שעה דופק תחזה עוף וואללה אני מסתדר עם זה יפה מאוד בחיטוב...
|
סעמק איך דוחפים ארוחה של 700 קלוריות כשאתה עוד שניה מקיא???
|
זה באמת בעיה. אני מעדיף אחרי אימון לא להכניס בשר בכלל...כי זה כבר שעות ערב ואני פוחד מהקטע הזה. דיי "כבד" לי...גם אני שומר הפרש מסויים של שעות בין לבין.
|
ציטוט:
|
לא אוכלים
לא יקרה לך כלום תאמין לי |
ציטוט:
הרגע סיימתי עכשיו אני אוכל את התפוח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ