תישראלבודי, תמונות מהתתחלה ועד ...
 

טוב, כרגע זה עד חודש מההתחלה, אני מקווה שאעמוד במה שהבטחתי לעצמי, ועוד חצי שנה יהיה פה רצף תמונות שמראה את ההתקדמות.

אז ככה נראיתי לפני חודש בדיוק:
http://img153.imageshack.us/img153/6414/69068587.jpg

אז החלטתי לקחת את עצמי בידיים, וחיפשתי לעצמי תוכנית אימונים לחד"כ באינטרנט. אף פעם לפני כן לא התאמנתי בחד"כ, לא היה לי מושג מה עושים שם, וכל המכשירים נראו לי כמו מתקני עינויים סופר מתקדמים... ואז הגעת לאתר של ישראל בודי. לא האמנתי למראה עיניי, שאפשר להגיע לכאלה תוצאות בזמן כ"כ קצר, בייחדו ששמעתי כל החיים שהגנטיקה שלי דפוקה מהיסוד, ואצליף בחיים לא יהיו ריבועים.
אז החלטתי ללכת על זה. מקס', נפסיד חצי שנה ו800 ש"ח.
כיום אני חודש עם התוכנית אימונים והתזונה שקיבלתי מהמאמן של ישראל בודי, ואני חייב לומר שאני מופצע מעצמי ומהתוצאות.
זה המצב היום:
http://img217.imageshack.us/img217/7538/37510.jpg

מה שבאמת הפתיע אותי, זה שאני ממש נהנה מהחד"כ..אפשר לומר שהתמכרתי.
רציתי לשאול אתכם, מה השלב הבא? בפגישה הובהר לי שהשלב הראשון יהיה חיטוב, כלומר הצרת היקפים, ולשימחתי, נראה שהיקפי המותניים ירדו בכ5 ס"מ.
מה השלב הבא?

תודה ושבת שלום.

אחח כל הכבוד אחי זו בדיוק ההוכחה שהייתי צריך כדי להזיז את עצמי אליהם :=]

כל הכבוד! אני הורדתי 7 קילו ב 53 ימים בלי תפריט אבל אני רוצה תוצאות יותר טובות ולעשות את זה בדרך יותר בטוחה ולכן אלך לישראל בודי.

תודה גבר ובהצלחה בהמשך!


נ.ב. מתי אתה מסיים את החיטוב?

כל הכבוד , רואים שיפור משמעותי .

אין לי שמץ. אני אמור להיפגש עם המאמן(תזונאי?) מישראלבודי עוד כשבועיים בערך..מה שהוא יגיד אני אעשה. מה שכן, מה באמת הוא יגיד? ממה שקראתי פה בפורום נראה כאילו יש שתי אופציות : מסה-זוללים המון בלי חשבון במטרה להעלות מסת שריר.
חיטוב-מתענים למוות בדיאטות כסאח במטרה להוריד שומן עם שמירה על השריר הקיים.
בחיטוב שאני עושה עכשיו אני דווקא אוכל ממש טוב...הרבה יותר טוב ומסודר מאיך שאכלתי קודם.

תודה:)

אסף, נראה שיפור יפה מאוד.
שהיה לך הצלחה בהמשך, ועם כול הכבוד לישראלבודי מרבית הצלחה היא שלך.

זה לא בדיוק ככה.
אף אחד לא אמר שצריך לאכול כל מה שרואים.
יותר קל לעלות יותר בשומן מאשר בשריר, ולרוב העליה בשריר בחודש היא די מוגבלת ביחס לשומן, לכן אפשר לאכול יותר מסודר כדי לצמצם את העליה בשומן.
אני מאמין שהתזונאי יסביר לך יותר טוב.

קודם כל שיפור מעולה,הכסף הלך למקום טוב ובטוח,והנה מבחן התוצאה.
(כמובן שהרוב תלוי בך,אם תדבוק במטרה ותיישם את מה שממליצים לך).
לא ציינת פרטים על עצמך,כגון גיל ומשקל,יכול לתת עוד אינדיקציה.

המשך במה שהיועץ של ישראלבודי אמר לך,עוד שבועיים יש לך פגישה נוספת בו הוא יוכל לראות את השינוי ויזואלית, להסיק מסקנות להמשך האימונים ולהמשך מטרתך.

אנחנו לא יכולים לדעת בידיוק מה הוא ימליץ לך בעוד כשבועיים,כי אנחנו לא יודעים את המטרות האישיות שלך,מה מפריע לך בגוף וכד'.
את המשך דרכך,אני מניח,הוא ישקול ביחד איתך אם אתה מרוצה מהדרך,האם אתה מוכן למסה או להישאר בחיטוב ולהשיל מעצמך עוד כמה ק"ג.


בהצלחה בהמשך ושבת שלום :)

שיפור מעולה אתה בדרך הנכונה שיהיה בהצלחה..:)

כל הכבוד, מה התפריט ותוכניצת האימונים שלך?

שיפור משמעותי מאוד כל הכבוד על ההתמדה שלך

תודה רבה לכולכם, כיף לשמוע(לקרוא :) ).

בן 27, שוקל 78, כשהתחלתי הייתי 80.


אימונים:
יום אירובי, יום אנאירובי.
באירובי אני רץ במשך 50~ דק', על מהירויות שנעות בין 11 ל15 קמ"ש.
אנאירובי:
בנץ'פרס- 10x3.
לחיצת משקולות ב30 מעלות, 12x3.
מתח-10x3
מרפקים(ככה נקראית המכונה, לא יודע מה השם של התרגיל, זה סוג של תנועת חתירה כזו, עם פלטה שיושבת על החזה)-10x3
לג פרס-10x3
ברכיים-12x3
כתפיים-10x3
יד קדמית-10x3
יד אחורית-10x3
בטן-6x20, ישר +אלכסונים.


תפריט:
1)כוס וחצי ברנפלקס בלי סוכר+כוס חלב 1% שומן.
2)150 גרם חזה עוף(לא מטוגן), כוס וחצי(מבושל) של קינואה/כוסמת/תפוא/בטטה/אורז מלא/פסטה מקמח מלא, 2-3 ירקות.
3)שתי פרוסות לחם מלא, 100 גרם פסטרמה דלת שומן, כפית טחינה גולמית, ירק.
4)3 ביצים(מטוגן או מבושל, אחת מלאה ושתיים חלבון בלבד),חצי קופסא גבינה לבנה 3% / חצי קופסא טונה במים, שתי פרוסות לחם מלא, 3-4 ירקות,כפית שמן זית.
5)חצי קופסא גבינה לבנה3% /קופסת קוטג' 1%, 2-3 ירקות.
6)יוגורט דנונה 1.5%, 6 שקדים טבעיים.

אחרי אימון - פרי כלשהו+יוגורט דנונה 1.5%.

ההפרש בין הארוחות נע בין 3 ש' ל3.5 ש', כאשר 1 זה ברגע שאתה קם, ו6 זה חצי שעה לפני השינה. מותר להחליף בין כל ארוחה לארוחה מבחינת הסדר, למעט 1 ו6.

התפריט סבבה לי, ואני מרגיש אחלה איתו, אבל אני מתגעגע לאנטריקוט,פיצות,עוגות(לפני כן די חייתי על אנטירקוט..עדיין נשאר לי 9 ק"ג ממנו בפריז ).

כמה עולה לך הפגישות ייעוץ בישראלבודי?

6 פגישות 800 ש"ח, אבל אפשר גם להתחיל עם 2 ב350, ואם רוצים להמשיך אז משלימים את היתרה.

איך הורדת רק 2 קילו ויש כזה שינוי עצום?

שינוי מעולה

אין לי באמת מושג. אם הייתי מבין בזה בעצמי, לא הייתי משלם לישראלבודי :)
אני אנחש שהמשקל הפך משומן בבטן, לשרירים. משקלי העבודה שלי בחד"כ הכפילו את עצמם ואף יותר מזה בחלק מהתרגילים...אני מניח שהאקסטרה כוח הזה אמור להגיע מאיפשהו(באימון הראשון הרמתי 15-10 ק"ג בכל תרגיל וחשבתי שאני עוד שניה מת מרב שהיה קשה).
כמובן שיכול להיות שזה קישקוש אחד גדול, זה ניחוש...

אכן זה ניחוש, שומן לא יכול להפוך לשריר.

לא התכוונתי למעבר ישיר של שומן לשריר, אלא לכך ששומן הלך, ובמקומו בא שריר...

יפה מאוד!!! השיטה של ישראלבודי עובדת נהדר.
מי היועץ שלך?

תודה מאור :)
היועץ הוא חן לוסטיג.

איך בן אדם אנושי יכול לרוץ 50 דקות זה הורג אותי..
כל הכבוד גבר ובהצלחה בהמשך הדרך!

חל שיפור משמעותי לדעתי,
אבל לדעתי עוד קצת מסה לפני חיטוב ויהיה טואוב

חן הזה בחור גדול. אחד הותיקים בענף.
מאוד מקצועי! אתה בידיים מעולות!

כל הכבוד
גמני אצל חן לוסטינג בנאדם תותח (תרתי משמע) , ויש לו המון מידע!!
כל פגישה שווה את זה איתו

עוד חודש חלף ועבר לו..והנה תמונה נוספת.
נראה לי שהגיע הזמן לעשות מסה רצינית..או שאולי כדאי לחכות עם זה עד לסוף הקיץ? מה דעתכם?
http://img266.imageshack.us/img266/9...ter2months.jpg

אויייי שינוי בן זונההה כל הכבוד נתן לי מוטווציה להמשיך חיטוובב
לדעתי מאסה
אבל כמה שיותר ניטרלית כזאת מבחינת אוכל בריא בלי יותר מדי שטיות של גינק פוד
היועץ שלך בטח יסכים אם זה

עברת שינוי יפה מאוד אבל כמו שאמרת , הגיע הזמן להיכנס למסה.

באיזה עיר הסניף שלו ניראה שהוא ממש מקצועי

כול הכבוד אסף! באמת נראה שינוי יפה.
לגבי מאסה זה יותר תלוי בך לדעתי, איך אתה מעדיף להראות, בסופו של דבר עכשיו קיץ --- ים..

בכול מקרה, בהצלחה בהמשך.

נו נו נו

לך לקרוא:

אין לפרסם אתרים מתחרים

אפקט הסטת שומן

ופותח הנושא, שינוי מעולה המשך כך

בנאדם גם יכול לרוץ שעתיים ושלוש ויותר הכל בראש.
גם אדם שלא בכושר ומתקשה לרוץ 20 דק' ע"י ריצה עם ח'ברה תומכים כמו שצריך הוא יהיה מסוגל לרוץ שעה ובסוף עוד לתת ספרינט של 100 מ', לפחות ככה זה אצלנו בקבוצה ואני כבר ראיתי שגם אדם אם עודף משקל סביבות 90-100 +- שלא יכל לרוץ 10 דק' כבר באימון הראשון הוא הצליח לרוץ 30 דק'.
השאלה תמיד כמה כוח רצון ישלך! בכל דבר כוח רצון הוא המכוון בחיים שלך

שינוי מדהים. ולמה אתה אומר שיש לך גניטיקה רעה?

פשוט מאוד, בחודשים הרשאונים שבנאדם מתחיל להתאמן, ישנה אפשרות לעלות במסת שריר ותוך כדי לרדת באחוזי שומן... וזה מה שקרה, אתה לא ירדת 2 קילו, ירדת במשקל יותר, אבל במקביל עלית במסת שריר..

כמו כן, שומן לא יכול להפוך לשריר, היות ורקמת שריר ורקמת שומן, אלה שני רקמות עור נפרדות בגוף.
פשוט ירדת באחוזי שומן, ועלית במסת שריר.. כמו כן, אתה רק בתחילת הדרך, יש לך הרבה ללמוד.. אני היתי מציע לך לשאול את המאמן שלך, את כל השאלות שאתה לא יודע.. אתה משלם, ומתבייש לשאול ואתה שואל כאן מה השלב הבא?... בשביל זה אתה משלם. השלב הבא לעלות במסה, ולצבור מסת שריר.

שינוי יפה, בהצלחה.

אין צורך לחכות עד סוף הקיץ.
תתחיל מסה, ותאכל כמה שיותר נקי, אתה תעלה במסה, ותשמור על אחוז שומן נמוך.

ושינוי קטלני.

אני מת להבין איזה תרתי משמע יש על "בנאדם תותח"....

פשש איזה שינוי כל הכבוד..
יש לי שאלה בתקופת חיטוב הזאת עשית העמסות?

שהוא בגודל של אחד כזה...

חזזקק איזה שינוי
בהצלחה !