|
כמה כסף עולה לפתח גוף כמה?!!!!
זה מטורף!!
הלכתי לעשות קניות עכשיו ויצא לי יקר פי 2.5 מהרגיל זה התפריט שלי: תפריט תזונה יומיומי ארוחת בוקר *טונה במים-70 ג' *חצי גביע גבינה לבנה 0.5% *2 פרוסות לחם חיטה מלאה *2 ירקות+ 2 כפיות שמן זית *כוס קורנפלקס ארוחת ביניים: *3 פרוסות לחם חיטה מלאה+שיכבה דקה של קוטג' 0.5% *חמאת בוטנים 100 ג' *צלחת פירות(בננה, תפוח, אפרסק) ארוחת צהריים(מייד אחרי אימון): *עוף\פסטה\תפו"א\אורז\סטייק\עדשים\פירה\כריך פסטראמה דלת שומן\עדשים/+טונה. *סלט ירקות בלי שמן זית *2 כפות חומוס *2-3 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחת ביניים: *קורנפלקס ללא סוכר 2 כוסות + עם חלב סויה 3 כוסות *2 פירות ארוחת ערב(ממש לפני שינה): *חביתה ביצה אחת \ ביצה קשה אחת *יוגורט 0% *2 פרוסות לחם חיטה מלאה *כוס תירס *2 ירקות חצי שעה לפני אימון: גביע יוגורט + פרי ישר אחרי אימון: טונה+3-4 פרוסות לחם. עכשיו אני מבין כמה זה קשה ודורש התמדה זה חור אדיר בכיס כמה כסף על אוכל, אבא שלי רותח עליי, אבל הגעתי איתו להסכמה במידה ואחרי חודשיים אין תוצאות אני מפסיק הכול ומחזיר לו רבע מהכסף ששילמתי על הכול. זה פשוט טירוף שהקופאית עשתה חשבון היסתכלתי והייתי בהלם, עכשיו אני מבין כמה זה קשה ומתחיל להעריך את כל אילו שגיעו להישיגים. דרך אגב מאיפה יש לכם כל כך הרבה כסף?!!! או איך ההורים מסכימים לכם?!! ועוד התדירות שאני אצטרך לעשות קניות מטורפת! ועוד לא קניתי בשר!!!! |
לא בטוח אבל אולי גיינר,אבקת חלבון יכולה להוזיל את כל העסק?
|
חחחחחחחחחחחחח תכיר את hanna666
|
ציטוט:
|
כן אחי... זה נכון. אבל אחי תגיד לו שבאורח החיים הזה אתה פי 100 יותר בריא בערך... אז שלא יתלונן, כי רוב ההורים מנסים לדחוף לילדים דברים בריאים ולא מצליחים אז אתה עושה הכל לבד....
חוץ מזה אני בן של עז אם אבא של מישהו לא יסכים לקנות לא אוכל.... חוץ מכמה יוצאי דופן שאני מקווה שאתה לא מכיר... |
יכול ליהיות שהגזמתי בתפריט והוא מסיבי מידי?
|
דיברנו עליו כבר פה, הוא היה אחלה...
|
:rolleyes::rolleyes::rolleyes: אני שותק
|
חנה כיף חלאד יא זאלאמי :p
|
ציטוט:
|
לא ממש השקעתי לקרוא אבל זה נראה לי כאילו הגזמת
מה זה "מסיבי מידי" אם יש שם הרבה יותר ממה שאתה צריך אתה תהיה שמן יותר סך הכל... אולי יתן עוד טיפת שריר אבל תצטרך לעשות חיטוב מוקדם, אם תעשה מסה נקייה תוכל למשוך אותה הרבה... תכניס לכאן את התפריט http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אתה צריכה שיצא לך כ500 קלוריות מעל הBMR (בהנחה שאתה לא עושה אירובי) ושיהיה 2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה הקטע שאני כן עושה אירובי אני מאד אוהב לרוץ ואני פעיל מאד במשך כל שעות היום מאז שאני קם כימעט עד שאני הולך לישון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כי אתה קונה שטויות כמו קוטג' 0.5% ולחם חיטה מלאה וקורנפלקס ללא סוכר כל אלו סתם כסף אפשר לקנות קוטג 3-5% יותר כמות יותר זול (או אותו מחיר).
אפשר לקנות לחם לבן יותר זול מחיטה מלאה ויותר טעים וקורונפלקס ללא סוכר אפשר להחליף בשיבולת שועל. |
ציטוט:
אם אתה בוכה על 20 שקל אז יש פה בעיה בוא נראה אותך קונה בשר בכמויות שמשפחה אוכל בחודש ל 4-5 ימים אתה בוכה לי על כמה שקלים |
קוטג' 0.5% זה לא משמעותי?
כנ"ל ההבדל בין לחם לבן לחיטה מלאה? שווה לי להחליף או שעדיף אם כבר אז להשקיע? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האמת עד היום גם ההיה לי תפריט כרץ ריצות ארוכות,
אבל הוא היה הרבה אבל הרבה פחות מסיבי מזה אולי חצי אולי. |
ציטוט:
|
טוב סופית הגעתי להבנה עם אבא:
יש לי חודשיים, המטרה לגדול משמעותית שהוא יראה הבדל, הוא אמר שאפילו הוא ידחף אותי והחשש שלו זה לא הכסף אלא שאני אזלזל ולא אלך למכון, אני שמח שהכול תלוי בי, אבל אם פעם אחת אני אזלזל או לא אלך להיתאמן כי אין לי כוח הוא יפסיק הכול ונחזור למתכונת אוכל רגילה, אנחנו הולכים תיכף לעשות לי מנוי לקאנטרי לחצי שנה, אני מאושר!! דרך אגב: אחרי חודשיים אני אמור להגיע לתוצאות משמעותיות עד כדי כך שיהיה הבדל עצום בין עכשיו לאחרי חודשיים? |
ציטוט:
|
בטח שאני רוצה מת,
אני מעדיף לא לדבר ולעשות אבל אני כבר מישתוקק להתחיל להשקיע ולהשוות את התמונות של ההוה לעתיד!!! |
ציטוט:
|
הבנתי אותך אחי,
אבל בחודשיים אני אמור ליראות תוצאות משמעותיות לא? וכמה זמן בערך לוקח ליצבור מסה רצינית, תחשוב שמתחילים מהכי קיצוני, אחרי כמה זמן בערך אני אמור להתחיל לעבוד על חיטוב? |
אני מתאמן 2-3 חודשים וכולם טוענים שרואים את ההבדל... אני אושית כל היום רואה את עצמי במראה הרבה אז אני לא שם לב. בהתחלה אתה גם צובר קצת נוזלים וזה אז זה נראה קצת יותר גדול...
לגבי שאר הזמנים זה עניין גנטי. אתה יכול לבנות בין 1-1.5 קילו שריר בחודש בתור מתחיל ועוד על זה תוסיף קצת שומן. יענה איזה 1.5-2 קילו בחודש נגיד... תלוי כמה מאסה אתה רוצה... אחרי זה זה הולך יותר לאט. לגבי מתי חיטוב זה ממש תלוי בגנים שלך וברצונות שלך |
אתה רק מתחיל , יש לך תפריט כזה מגוון עם מלא דברים שעדיף שתלך לתפריט בסיסי ותשלם פחות למה ?!?!?!
בוא נגיד אתה ממשיך בדרך שלך עוד חודשיים יהיה לך קשה מאוד ליראות תוצאות (אנשים מתאמנים שנים בשביל תוצאות) מה שאתה כן יכול לעשות זה לאכול את הדברים הטובים והזולים כמו שיבולת שועל עם חלב, חזה עוף , פסטה/אורז, שמן זית/חמאת בוטנים/אגוזים, חלב, טונה , גבינה צהובה יש בה גם לא מעט חלבון, ואחרון ביצים (שלמות) 7 גרם חלבון 3 גרם שומן טוב ואחלה אוכל פירות וירקות אני משער שיש בבית , תקנה דברים כאלה, זה יעלה לך פחות כסף ואז תוכל להחזיק מעמד מבחינת הכסף יותר מחודשיים. . |
אגב אם תדחוף את כל האוכל הזה אל הגוף ישר (בהנחה שבעבר היית רזה ולא אוכל הרבה) אתה תשמין המון בהתחלה
תתקדם בהדרגה וברור שאתה לא מר אולימפיאדה אחרי חודשיים, אבל אם תתאמן טוב תאכל טוב ותישן טוב (במיוחד שאתה מתאמן ממש חדש ובגלל זה תתקדם כמו סוס) אין מצב שלא תשים לב להבדל משמעותי בהחלט |
ציטוט:
|
חנה אתה על ממתקים אתה לא
|
תשמע הבעיה שאתה לא יודע לאכול ולהתאמן
כמו כולנו בתחילת הדרך אם תעשה הכל לפי הספר אתה תתקדם יפה ותוך חודשיים תראה כבר את תחילת התהליך אם תעשה שטויות ולא תקשיב למי שמבין אתה גם יכול להתאמן כמה שנים ולא להתקדם בצורה משמעותית |
ציטוט:
|
טוב חנה עם לא ענית נראה לי הבנתי את התשובה לבד:whistle::whistle:
|
ציטוט:
|
האמת לא נראה לי אולי קצת שורפים
|
בסה"כ זה התפריט, כמו שאתם רואים הוא מפוצץ בהכל,
את התכנית אימונים שלי לא העליתי כיוון שאני בטוח שהיא מצויינת כי איש מיקצוע מוסמך שאני בוטח בו בעיניים עצומות עשה לי אותה את התפריט אני הכנתי והבנתי שהוא מצויין, אז כן אני הולך לפי הספר התחלתי היום עם התפריט ופשוט היתפוצצתי אני מרגיש שאני אוכל כמו מטורף, שתבניו בצהריים אכלתי עוף עם מרק תפוחי אדמה וצלחת מפוצצת באורז סלט חומוס ועוד... אני בטוח שזה המו בשביל כל אחד פה, העוף ענק הצלחות מפוצצות. אני שמח עם התפריט אני בדר"כ תמיד אני אוהב להגזים שזה לא עושה רע כמו במיקרה הזה\ הסבירו לי שמעט חלבונים וקלוריות פוגע אבל הרבה לא פוגע |
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
זו התוכנית הכי מתאימה לך תעלה את התוכנית שהמומחה רשם לך. דרך אגב מה הערכים הסופיים של התפריט שלך ? שומן/חלבון/פחמימה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ