|
תוצאות רציניות ב5x5
אוקיי , בלי זיוני שכל אני רוצה לדעת מאנשים פה שניסו , אם באמת אפשר לגדול בצורה משמעותית ולהגיע להישגים משמעותיים עם התוכנית הזאת או עם ss , ואני מדבר על הישגים.
-- ועוד משהו , בגלל שהורדתי משקלים כי התחלתי 5x5 אני עדיין צריך להיות במאזן קלורי חיובי די גדול או שכדאי לצמצם כי העצימות של האימון ירדה ? בבקשה תגובות רציניות |
6 קילו עליה במאסת גוף בחודש וחצי לא טוב ?
כמעט בלי שומן, רק מעט נוזלים (שיורדים בשבוע) |
ציטוט:
אתה יכול גם לענות לי על השאלה השניה , האם גם בהתחלה יש פוטנציאל לעלות במסת שריר ? (שעושים דילואד) |
תעשה את ss של ריפטו
מבחינת הווסט סייד אתה מתחיל |
תשמע לפי איך שאתה נראה ולפי משקלי העבודה שלך ישלך עוד זמןןןןןן עד 5x5
אבל אם אתה בכיוון לך על SS |
ציטוט:
אחרי הכל התוכנית של ריפטו לא נועדה למתחילים שרוצים ללמוד את הטכניקה ? |
ציטוט:
|
לפי המשקלים והתמונה אתה מתאים לSS, לא לשומדבר אחר.
אתה רוצה תוצאות? תעשה SS, לא 5x5. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
באסה שזה באנגלית...
למרות שיש לי אנגלית טובה אבל בטח המילים שם מסובכות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אנשים פה פשוט לא מבינים את המשמעות של מתאמן מתחיל ומקשרים את זה לקונוטציה שלילית למרות שזו אחת תקופות האימונים הכי טובות - פשוט צריך לבוא למכון ולהרים יותר מפעם לפעם ולאכול כמו שצריך ולחזור על זה. זה תקופה מדהימה של רצף התקדמות שלא נעצר, כשאתה כבר לא מתחיל אז מתחיל הקושי האמיתי וצריך להקיא דם בשביל כל שיפור.
|
ציטוט:
http://sharebee.com/851660d4 |
אני גם כן מעונין בתוכנית הזות אבל אין לי מוסג איך להתחיל יש למישהוא מאמר טוב.. שיסיבר טוב
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
זה מהנעוץ באתר והעלתי שורה מעל את הספר של מי שכתב את התוכנית תוריד אותו |
הוא באנגלית נכון?
|
כן, אבל די פשוטה, וגם יש תרשימים ותמונות עם הסברים
|
על מה בעצם הספר זה הסברים מפורטים על התוכנית ss או 5x5?
דרך אגב יש דרך לתקשר איתך? אייסי\מסן\אימייל? |
יש לי מסנ ran1919@walla.co.il
אני לא בו כרגע אולי בערב הספר על SS יש פרקים על ה 5X5 של ביל סטאר המקורית (שהיא הרבה יותר עצימה) אחרי שתסיים SS ותגיד לסקווט/דדליפט 1.5 ממשקל גוף שלך לפחות תוכל לעבור להתאמן 5X5, בכל מקרה תתמקד ב 1. ללמוד את התרגילים 2. להעלות משקלי עבודה מאימון לאימון 3. להעלות משקל גוף (כל חודש 1.5-2 ק"ג) |
אוקיי דבר מאוד חשוב מספר 3.
אם אני יעלה בחודש יותר זה אומר עלייה גדולה יותר של שומן נכון? המון תודה אח שלי אני מקווה שנוכל לדבר בערב... והורדתי את הספר אני יתחיל לקרוא.. תגיד יש עוד כמה ספרים מומלצים שאתה מכיר להורדה עם אנגלית לא קשה? למשל על אנאבוליק דיאט\דל פחמימה.. תודה |
ציטוט:
אתה ממש רזה, שזה לא יפריע לך, תאכל טוב ותגדל אחרי שתצבור מאסה (שנה לפחות) אם תרצה לחטב תחטב לגבי אנבוליק דאייט היא טובה אבל תתחיל בקטן, לא לרוץ קדימה תאכל טוב ותתקדם (לדעתי, יש כאלה שיגידו שכן ללכת על אנבוליק דאייט) אני עשיתי אנבוליק דאייט בחיטוב זה נחמד ויש לזה את היתרונות שלה אתה תתחיל לעבוד ולאכול, אל תעסיק את עצמך עם דברים מיותרים כרגע |
אוקיי תודה אחי בנתיים אני מסה רגילה לא אנאבוליק וכאלה
שאלה אחרונה שרציתי לדעת ראיתי פה כמה אנשים שכתבו באשכול "מה נפח האימון שלכם" הם עשו איזה 20-30 סטים לשריר גדול וכתבו שהם גם עושים נפח גבוה = סטים וחזרות גבוהים וגם עצימות גבוהה = שזה אומר משקלים גבוהים עכשיו זה לא יחשב כאימון יתר? זה ממש קריעת תחת גם נפח גבוה וגם משקל גבוה זה טוב לעשות כזה דבר? דבר אחרון אמרת לאנאבוליק יש את היתרונות שלה האם תוכל לפרט כמה מהם? |
ציטוט:
אחד בא על חשבון השני אתה יכול להרים 100 ק"ג לשניה אחת או להרים 10 קילו וללכת ק"מ אתה לא יכול להרים את ה100 ק"ג לק"מ מבין ? לגבי האנבוליק דאייט, אתה עולה די נקי במאסה, אתה ייבש ולא צובר נוזלים אתה משחק עם הרגישות לאינסולין ואחרי העמסת פחמימות אתה ממש חזק (ויכול להפציץ באימונים סביב העמסה) והכי חשוב אתה אוכל דברים טעימים (הרבה שומן וחלבון - המבורגרים,גבינות שמנות וכל מני) |
אבל מצד שני באנאבוליק דיאט אתה לא יכול לאכול תוספת ראויה כמו אורז\פסטה
מה אתה היית אוכל למשל בצהריים? אני די חושב לנסות אנאבוליק אבל לא עכשיו אולי בעתיד הרחוק הם הרבה שומן כמו שאמרת וכל הגבינות השמנות אבל בנתיים מסה רגילה ובקשר לדוגמא שהבאת זה נכון בגלל זה לא הבנתי איך הם אומרים שהם עושים את זה |
אתה נהנה הרבה יותר מפחמימות כשאתה לא אוכל אותן כמה ימים, סמוך עליי. אגב גם למאסה זו בחירה יותר מתאימה לדעתי כי אם אתה יודע לעשות את זה נכון אתה כמעט ולא תעלה בשומן ותספק עליות מכובדות.
|
רגע אתה בעצם אומר שאנאבוליק דיאט היא עליה יותר נקיה מאשר עליה רגילה של מסה?
אם כן האם תוכל לספק לי מעט מידע בנוגע לימי העמסות ועל כמה גרם פחמימה צריך להיות? הבנתי גם שצריך לצרוך שומן רווי וכאלה.. עוד דבר מה יכול להיות לדעתך התוספת בארוחת צהריים הרי לרוב זה פחמימות..(אולי אפונה,גזר וכאלה?) |
ציטוט:
|
באנבוליק אסור לעבור 50 גרם פחמימה?
כמה גרם שומן פר קילו בגוף? וכמה גרם חלבון פר קילו בגוף? אולי אני יתחיל את זה.. איזה עוד יתרונות יש לתוכנית חוץ מעלייה נקייה מאוד? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אוקיי תודה גם אצלך זה לא עובד?
ותגיד יש כזה דבר מיקרובוליק דיאט? |
מה שהראת שנעוץ יש כמה תוכנית איזה אתה ממליץ ואם אתה חושב שאני יכול לעשות זות
אני שוקל 70 בןן 15 ומטר 77 |
Ab/ss
|
Ss
אני יכול לעשות ולעשות רק בשלב של מסה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ