ישראלבודי - שאלות בקשר לתזונה.. כנסו..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלות בקשר לתזונה.. כנסו.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=55689)

fghdsfg

22-06-09 16:32

שאלות בקשר לתזונה.. כנסו..

האם עדיף לאכול חצי שעה, שעה לפני אימון (אירובי ואנאירובי) או חצי שעה, שעה אחריי אימון??

למשל אני יאכל ב10 בבוקר ויתאמן ב11 בבוקר או ההפך..

או שאני יאכל ב6 בערב (ארוחה אחרונה) ויתאמן ב7 בערב או ההפך..

G-G	22-06-09 16:54

חצי שעה לפני אימון זה לא אידיאלי ...
שעה לפני זה יותר הגיוני ונוח ..
עדיף לך חצי שעה אחרי .

fghdsfg

22-06-09 16:57

אבל מה עדיף ורצוי לעשות?

לאכול שעה לפני אימון או לאכול שעה אחריי אימון??

הכריש בקרייסלר

22-06-09 16:57

שמע אני עובד כרגע די הרבה בערב והארוחה המרכזית שלי היא בצהריים בד"כ כחצי שעה לפני האימון,לצערי אין לי ברירה אלה לאכול אותה בצמוד לאימון וזאת הרגשה חרא יש בחילות במהלך רוב האימון אם אתה מתאמן עם משקלים כבדים וגם אם תעשה אירובי,אני ממליץ לך לאכול לפחות שעתיים לפני האימון!

ודרך אגב גם לפני האימון חשוב(כדי שתהיה לך אנרגיה(כוח)באימון)וגם אחרי האימון כדי לתת לשרירים ולגוף להתאושש כמה שיותר מהר מהאימון ובשביל שתשמור על מה שהשגת.

G-G	22-06-09 16:59

רצוי לאכול סביבות שעה שעה וחצי לפני האימון , וחצי שעה עד שעה אחרי אימון :)

fghdsfg

22-06-09 17:01

אבל למשל עכשיו אני הולך לעשות אירובי ב10 בבוקר שעה, שעה וחצי לפני אני יאכל ארוחת בוקר ואז ילך להיתאמן ואחריי האימון אני יאכל איזה פרי.
(אני רוצה להוריד משקל כמה שיותר מהר ואני רוצה לעשות רק 3 ארוחות ביום וגם פירות וירקות בין לבין)

ככה זה טוב??

ודרך אגב אני עדיין לא מרים משקולות וכאלה אני עושה רק אירובי וכפיפות בטן)

סליחה על החפירה אבל אני לא מבין גדול בדברים האלה.

G-G	22-06-09 17:06

דבר ראשון זה לא משנה מספר הארוחות .. משנה כמה קלוריות אתה דוחף ..
מה שכתבת זה סבבה .. הארוחה לפני האימון היא פשוט כדי לתת אנרגיה לגוף .. תן ארוחה עם פחממות ותרגיש בהבדל .

fghdsfg

22-06-09 17:10

תודה...

ובערב זה טוב לאכול ביצה אחת עם לחם קל קצת גבינה 3% ומלפפון ועגבנייה??

וכמו שאמרתי סליחה על החפירה אני ממש לא מבין טוב בדברים האלה :rolleyes:

G-G	22-06-09 17:35

כעיקרון כל דבר יכול להיות טוב .. תלוי בתפריט שלך ובמה אתה רוצה להשיג .

fghdsfg

22-06-09 17:50

בינתיים רק להרזות נטו. 90 אחוז אירובי אני עושה...

בקשר לתפריט:

בבוקר לפעמים קרונפלקס של פיטנס או לחם קל עם גבינה 3%..

בצהריים שניצל עם לחם קל ועגבנייה ומלפפון...

ובערב ביצה אחת עם לחם קל גבינה 3% ועגבנייה ומלפפון...

ופירות לפעמים בין כל ארוחה ואני שותה רק מים.

barakav

22-06-09 18:30

אחרי האימון יש יותר סיכוי שהקלוריות ינותבו למסה הרזה ולא לשומן.

fghdsfg

22-06-09 21:22

סבבה... תודה...

fghdsfg

22-06-09 22:08

מה השעה האחרונה שבה צריך לאכול (ארוחת ערב הכוונה)??

וזה לא טוב אם פעם אחת סיימתי אימון ב8.5 בלילה ואז אכלתי ארוחה אחרונה??

ויש עוד משהו שאפשר לשתות חוץ ממים שהוא לא משמין ביכלל ואפשר לשתות ממנו כמה שרוצים? (תפוזים שאני יסחט למשל אפשר?)

G-G	22-06-09 22:09

תאכל מתי שבא לך , השעות לא חשובות

fghdsfg

22-06-09 22:12

מה זה השעות לא חשובות??

שעושים דיאטה לא חייב שהאחרונה (ארוחת ערב) האחרונה תיהיה בערך 7??

fghdsfg

23-06-09 00:08

up!...

king l8

23-06-09 23:59

תתחיל לקרוא הרבה מאמרים אח שלי

fghdsfg

24-06-09 00:02

אני משתדל לקרוא אבל אני עדיין לא יודע הרבה ביגלל זה אני פותח הרבה נושאים בפורום אם שאלות בקשר לתזונה והיתעמלות.....

pickitup

24-06-09 10:41

אתה מודע לכך שהתפריט שלך לא עולה על 800 קלוריות שזה גרוע?

fghdsfg

24-06-09 12:27

כן אני יודע.. אני צריך להוסיף בערך 400 קלוריות אליו..

pickitup

24-06-09 12:40

גם אם תהיה במאזן שלילי של -200 או -300 זה טוב, לא צריך לרדת כ"כ הרבה זה לא בריא.

fghdsfg

24-06-09 13:03

עזוב אותך אחי זה כבר מוגזם...

אני חייב לרדת 15 קילו בחודשים!

לא קילו בחודש!!

וסתם שאלה.. הבנתי שזה לא בריא ביכלל לרדת הרבה כל כך כל בשבוע אז למה בתוכנית לרדת בגדול
בטלויזיה נתנו להם לרדת 6 קילו כל שבוע!?

pickitup

24-06-09 13:22

רייטינג..
http://www.zooza.co.il/%D7%9C%D7%A8%...93%D7%95%D7%9C

fghdsfg

24-06-09 13:25

זה מה שחסר לי לרדת ולהעלאות את הכול!

כנס לפה אחי:

http://israelbody.com/showthread.php?t=55781

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:33.