|
שאלה בקשר לענבים
אמ... כדי לגוון קצת עניין אותי לדעת אם לענבים יש ערך דומה וטוב לארוחה לאחר אימון כמו שיש לתמרים?
בא לי לגוון קצת... |
לא.. הכי טוב זה תמרים וסוכר ענבים ובננות לאחר אימון
|
אמ... מה ההבדל בין ענבים לסוכר ענבים?
וקראתי פה במאמרים שאפשר בננה אבל זה לא הכי אפקטיבי.. |
??
12435 |
ציטוט:
בננה הוא אפקטיבי אבל לא הכי . |
יש עוד תחליף לתמרים? משהו דומה בסגנון? אני חייב לגוון קצת די נמאס.. חוץ מהבננה וסוכר ענבים(סוכר ענבים אין לי) ובננה אני אוכל לפני אימון
|
נמאס? כמה זמן אתה אוכל שבוע?
מעניין שלאנשים שמתאמנים 2-3 שנים לא נמאס. תאכל מה שבאלך עזוב אותנו. |
קודם כל-לא לשפר את הרגישות לאינסולין אלא להקפיץ את האינסולין-זה התפקיד והמטרה של פחמימה בעל א"ג גבוה לאחר אימון
דבר שני אפשר תמרים יבשים בננות סוכר דבש כל דבר מתוק [לא משהו מלאכותי אלא סוכר] האפקט יהיה מספיק טוב גם מבננה...אתה יכול להרגע |
בגט
לחם לבן קורנפלקס |
חלב....
|
שוקו :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חלב\שוקו זה טוב?
אם לא כל כך אז בקטנה אני ישאר עם התמרים |
ציטוט:
ואתה לא עושה את זה כשאתה אוכל סוכר....אתה פשוט מקפיץ את רמת האינסולין בדם...שני דברים שונים לגמרי |
אז אני שוב שואל אם אפשר את דרגות לפי הגבוה ביותר לנמוך כאילו מי עם הערך הגליקימי הגבוה ביותר במה שהזכרנו כאן...
כי די נמאס מהתמרים |
מעניין אותי אם סוכר לבן ישפיע גם טוב..
|
ציטוט:
ולפותח האשכול - אין פה יותר מדי גיוון תיקח בננות תמרים סוכר ענבים .. או שתקנה גיינר |
בננות זה טוב כמעט כמו תמרים? אם כן אז סבבה
ועוד שאלה קורנפלקס\לחם מחיטה מלאה גם יהיה טוב? |
משמש יבש
|
אוקיי ומה בנוגע ללחם מחיטה מלאה \ קורנפלקס
|
ציטוט:
אם נמאס לך מכל זה קח 300-400 מ"ל של חלב, תקבל תגובה אינסולינית חזקה לא פחות |
אבל הבנתי שאחרי אימון מומלץ לא משהו עם שומן אז חלב 1%?
ולמשל קורנפלקס כמו: צ'יריוס\פייבר\ברנפלקס\קראנצ'ים\ביופלקס |
קנה כבר סוכר ענבים ותפסיק לשבור את הראש ולשגע אותנו.
|
מאיפה אפשר לקנות חוץ מהאתר?
יש בסופר? |
ציטוט:
דרך אגב עצה אישית גבר, תפסיק לספור קלוריות, תפסיק להתחשבן, ותפסיק לשחק בקקה כל החישובים האלה לא מועילים.. להפך, בטח במקרה שלך. |
סתם שאלה למה לא מועיל?
דרך אגב איפה הזכרתי פה קלוריות? |
ציטוט:
חוץ מזה מה זה באמת שווה את זה? למה שלא תצא עם איזה בחורה למוזס ולפני שאתה נותן ביס תגיד - "חכי דקה אני מוציא ת'משקל מזון, אסור לי לאכול יותר מ441.12 קלוריות בארוחה הזאת... תגידי את יודעת כמה ק' יש ב100 גרם?" למה כל הכאב ראש הזה? אני בטוח ב100% שהדבר הזה מעסיק אותך כל היום וזה ממש לא צריך להיות ככה |
מילה במילה אחי קלעת בול
רק חוץ מהקטע של הירידה במשקל ירדתי 20 קילו חחח אבל הכל נכון בקשר להתעסקויות האלה באוכל כל היום אשכרה אחי אם אני יוצא עכשיו למסעדה אני לא יאכל שם כי אני מעדיף לאכול בבית שאני באמת יודע מה אכלתי אבל שוב אני חוזר ואומר כמו בכל אשכול זה פשוט הפחד להשמין חזרה אז אני מנסה לעלות במסה נקייה כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה לאט לאט זה ישתחרר לי מהראש אני מקווה |
ציטוט:
|
אני עובד על זה לאט לאט זה ישתחרר תודה
|
קחו משהו שימושי למי שכן אוכל ענבים
תשטפו כמה, תפרידו אחד אחד מהאשכול שימו בכלי ותכניסו למקפיא אחלה בתור נישנוש וטעים יותר מענבים שסתם מוציאים מהמקרר ואוכלים.. :) |
אתה יכול לאכול ענבים אחרי אימון.
|
דווקא ענבים\אבטיח זה טוב.
|
ציטוט:
|
נו אז אני כבר לא יודע למי להאמין חצי אומר ככה וחצי ככה יש תשובה סופית?
|
תשובה סופית:העיקר שתאכל משהו פחממתי..עם עדיפות לפחמימה עם תגובה אינסולינית קיצונית כמו סוכר ענבים תמרים בננות צימוקים וכל מיני פירות מתוקים..אבל גם לחם לבן אפשר וגם פיתה..קיצר..יהיה בסדר רק תאכל משהו אחרי אימון
|
ציטוט:
|
חחח סבבה אבל בקשר לתגובה אינסולינית שאלתי בקשר לענבים אם יש שם את זה בגלל זה התחיל כל הדיון..
אבל שוב במאמר שקראתי פה על מסה כתוב שבננה זה לא הכי אפקטיבי ומומלץ לאחר האימון.. אבל בסדר אני יחיה עם התמרים זה טעים לי בכל מקרה חחח פשוט חשבתי על אפשרויות לגיוון אבל סבבה אני לא כוסית אני יאכל מה שיש וזהו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ