|
פגישת ייעוץ עם גיל גרנות התותח!!
היום הייתי אצל גיל(השפיץ) לפגישת עדכון.(חיטוב)
שינויים: התחלה-93 קג' סוף חנוכה-התחלתי חיטוב לבד. לאחר כמה שבועות אצל גיל- 3.1 - משקל-89.8 היקף טבור-93 5.2- משקל-85.1 היקף טבור -85 ירדתי בכמה מידות בג'ינס וב-8 סמ' בבטן!!! |
כל הכבוד אחי!:jockey:
|
ציטוט:
|
כל הכבוד, שיהיה בהצלחה בהמשך.
תעדכן |
תודה רבה חב'רה מחזק מאוד!!:jockey:
|
אחלה התקדמות תמשיך ככה
|
:wiggle:
|
חזק אחי ! בהצלחה בהמשך
|
תותח אחי! בהצלחה בהמשך החיטוב!
ושים קצת תמונות של לפני ואחרי... |
ציטוט:
|
8 ס"מ בחודש!!
בואנה אחי אתה צריך להיות מאושר שהחיטוב יוצא לך ממש טוב תמשיך ככה!! |
ראיתי תמונות שלך מלפני החיטוב ואני לא מבין מאיפה הורדת את ה8 ס"מ האלה
|
בהצלחה בהמשך אחי
|
יוצאות כבר הקוביות :)?
יפה אחלה תוצאות 8 סנטים בחודש זה מטורף אחי אבל ה5 קילו בחודש האלה קצת מוזרים לי אולי יש פה חלק נוזלים בכל מקרה תמשיך :) |
מה עם ההיקף של הידיים אחי ירדתה??
|
ציטוט:
|
כל הכבוד לך אחי.
תמשיך ותמשיך עד שתגיע ל10% שומן |
ציטוט:
מה גיל אמר , שאיבדת מסה? מזה אני הכי מפחד אם אני האלץ לאבד מה גם איבדתי כבר מלא אני אתחיל לבכות גם ככה אני בוכה כבר אני לא מסוגל יותר תגיד איך מתחלק האירובי שלך כמה פעמים בשבוע כמה דקות ומה אתה עושה? וכמה אנאירובי בשבוע הוא הביא לך נראה לי רק בי הוא אוהב להתעלל עם 6 אנאירובי בשבוע ו5 אירובי אימון רגליים + אירובי זה שילוב קטלני אני מקלל תיום הזה :\ |
אין ברירה בחיטוב מאבדים מעט שריר,לא הרבה,אם אתה אוכל נכון,נח טוב ולוקח תוסף אנטי קטבולי הירידה בשריר לא תהיה הרסנית אלא קטנה תסתכל על זה בתור ירידה למען עליה תרתי משמע-והאירובי שלי הוא ככה 32 וחצי דקות4x(גם לי יוצא אחרי אימון רגליים-b)ואני עושה יום אחד כדורגל שזה קריעה(במגרש דשא בשמש)ויום כדורסל,אז יוצא בערך שכלול של הכל 40 דקות6x+ריצה קלה(5 דקות) הביתה לשחרור מהמכון לבית.
|
ציטוט:
|
יפה.. תמשיך ככה
ההתלהבות של ההתחלה זה הכי כיף אני נכנס לחודש 4 עוד מעט אני מקלל תאמא של האירובי וכל המכון ביחד בהצלחה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
ומאיזה % עד לאיזה % ירדת את ה4 קילו האלו? |
שיהיה בהצלחה ביזו'
|
ציטוט:
ככה שעד קילו (2 פאונד) בשבוע זו ההמלצה לאיבוד שומן נטו מה גם הוא אמר שהוא איבד קצת שריר ונוזלים ואמינמם אם כבר מתחיל להימאס לך ואתה אחרי חודש המצב שלך בקנטים תנסה להחליף דברים תגיד לגיל אל תגיע למצב כמו שאני עכשיו שאני עוד שנייה מתאבד כבר אבל ממשיך וסופר כל דקה על האירובי ובין כל ארוחה לארוחה נדבקת לי הבטן לגב זה פשוט סבל אבל מושכים תמיד יש תרוצים למשיכה הפעם זה עד העידכון עם גיל עוד שבועיים אחרי זה , זה יהיה עד היום הולדת עוד חודש ואז זה יהיה התירוץ עד פסח ואז יאללה עוד חודש וזהו בקיצור יהיה טוב אחוייה שיהיה קיץ מלא בקוביות (לא שוקולד ) :) |
ימי החיטוב העליזים
לצערי עוד 3 חודשים גם אני יתחיל בזה |
ציטוט:
|
חחחח מי אתה יא טמבל
|
ציטוט:
|
* צונזר
|
משה אני דווקא נהנה מהאירובי,במיוחד מהמשחקי כדור(כשאתה רואה שיפור בסבולת לב ריאה זה נותן סיפוק),וגם אני מאוד נהנה להרים משקולות מול המראה(תפאום צצים ורידים בגלל אחוז שומן נמוך) וגם כשעולים עליי ג'ינסים שלא חשבתי שיעלו עלייי אי פעם וזה ,אבל הקטע של התזונה מתסכל אחושרמוטה,אני רואה את כל הפיתויים סביבי,שפעם הייתי אוכל אותם בלי להסס ובכמויות מטורפות וזה פשוט מחרפן את המוח וקשה מאוד מנטלית,כל כך הרבה פעמים ניסיתי דיאטות לבד ותמיד נשברתי אבל כשיש לך מחויבות אז אין מצב שאתה נשבר גם אם קשה--אני מתנחם ומה שנותן לי מוטיבציה זה התוצאה הסופית-הקוביות,הביישניות האלה כשאני יראה אותם,מה אני יעשה להם וגם אני מתנחם שבמסה אני יאכל הרבה ולא יהיה כל כך רעב.
|
כל הכבוד לך באמת
יש הרבה פיתויים |
ציטוט:
|
אתה צודק אח יקר שלי אני מבין אותך תאמין לי
פעם בשבוע תאכל לאפה שווארמה אבל בלי חצילים מטוגנים ליד חח!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חופשי חמוצים,צודק,שכחתי גם לשים סלטים בפלסטיקים ולנשנש בתענוג,טוב אני פרשתי נוזל לי ריר על המקלדת,לילה טוב חב'רה!
|
ציטוט:
|
לילה טוב אמר הדוד
|
לא יודע אני לא נמשך לשווארמה הקטע שהפרה שהייתה חייה המסכנה מסתובבת לה שם ומחזירה אור מרוב השמן וכל השומן שנוטף ממנה פשוט מוציא ממני את החשק לאכול שווארמה...
מה שכן פיצה אני אשמח נא נראה לי ככה עוד 3 שבועות אני אבקש מאמא שלי לעשות פיצה מקמח מלא היא עושה פיצה ביתית משהו בן זונה :p נדפוק איזה מגש כהעמסת פחמימות מה גם אמינם אתה עושה טעות בקשר לצ'יטים אם אתה ממש ממש ממש רוצה אותם תאכל.. , פעם בשבועיים לא יקרה לך כלום אתה פשוט תעלה בנוזלים ,מאגרי הגליקוגן שלך בקנטים ולשם הכל ילך ולא יאגר כתא שומן , לפעמים הגוף צריך סוכר ואי אפשר לעצור את זה בפניו. כשאתה לא אוכל הרבה זמן צ'יט קוראים כמה דברים: 1. נשבר לך הזיין במכון אין לך כוח ומוטיבציה צ'יט מעלה לך אותו 2.כשאתה לא אוכל הרבה זמן צ'יט , הצ'יט שלך הוא פשוט ענק ואתה זולל כמו מטורף דבר אחר דבר 3.לפעמים זה טוב לבלבל את החילוף חומרים .... בכל מקרה אני שמח שאתה נהנה כי אני כבר לא חחח , ד"א עד מתי מתוכנן החיטוב שלך ז"א לכמה זמן? ועל איזה אחוז שומן אתה מוערך? (לפי גיל) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ