|
המלצה לגיינר ביתי ודיון בתאוריות תזונה
כוס שיבולת שועל קוואקר - 75 גרם
כף דבש כף חמאת בוטנים חופן אגוזי מלך חופן צימוקים 250 מ"ל חלב בננה ערכים סופיים : קלוריות : 890 שומנים : 36 חלבונים : 28 פחמימות : 113 כולסטרול : 32 יוצא משהו פצצה !!! |
נישמע טוב
לדעתי השייק האידיאלי כתחליף לגיינר זה ... כוס שיבולת שועל קוואקר - 75 גרם 2 כוסות חלב בננה 3 תמרים כף חלבון |
ציטוט:
|
כף חלבון זה 24 לבד.... ועוד יש בשיבולת שועל ובחלב...
|
ציטוט:
|
איך אפשר לסיים את השייק הזה הוא ממלא יותר מהשייקר לא??
|
ציטוט:
|
וקיבה יותר גדולה
|
זה ממלא קצת יותר מחצי שייקר.
אפשר לדחוף כמה תמרים, אין לי אבקת חלבון. |
ציטוט:
ואיך מכינים את זה? אתה מבשל את הכל ביחד??? |
שהייקר שהכנת ממש לא בריא .. יותר מידי כולסטרול ושומנים , בכל מיקרה נשמע טוב אפשרי שמישו יכין פה מוצרים לבניית גיינר שזה יצא עם הרבה קלוריות , אבל שיהיה בריא עם פחות כולסטרול ושומנים ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר לקבל פירוט של ערכים כמו שהראשון רשם , כמה קלוריות זה יוצא , כמה פחמימות , כולסטרול ושומנים ? ודרך אגב מזה אומר כף חלבון ? תנו דוגמא למשו שאפשר לשים בגיינר שזה יחשב לכף חלבון ? |
כולסטרול?!!!!!! יש פה כולה 32 מה אתה רציני .......
|
כולה 32 .. תעשה חישוב שותים את זה כל יום במשך חודשיים אם לא יותר ...
זה כבר ניהיה הרבה , לגבי הקלוריות זה בדוק 890 ? נראלי אני ינסה מקווה שזה יהיה טעים... איך אפשר להשפיע על הטעם של זה ולהפוך את המשקה לטעים ? מה צריך להוסיף ? |
ציטוט:
|
אחי נתת מתכון עכשיו תן את אופן ההכנה.
|
הכל בבלנדר
|
איך אפשר להשפיע על הטעם של הגיינר ? מה אני יכול להוסיף לו ?
|
ציטוט:
אם זה לאחרי אימון הייתי אומר שזה גרוע ביותר.. |
ציטוט:
|
מי אמר אחרי אימון?
כארוחת בוקר... |
ציטוט:
|
בגלל השומן?
|
קצת מדי חלבון מהחי, יותר מדי שומן.
|
אם חסר לך חלבון בערכים הסופיים של התפריט תוסיף לזה סקופ\ים של חלבון במידת הצורך אם, אם לא חסר חלבון אז אין צורך.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מזה 75 גרם שיבולת שועל.? אני שם בבוקר 200 גרם ,יש פה איזה פסיכי ששם 500 (חצי קילו) שיבלות שועל ומנשנש בבוקר חח
|
ציטוט:
ציטוט:
דבר שני אני אשמח אם תראה לי איפה במהלך הת'רד הזה המלצתי על גיינר בחנות. |
ציטוט:
|
נוו מה הבעיה שלך לבדוק פה?!
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 |
מזה אומר כף חלבון ? אפשר לקבל דוגמא של מזה כף חלבון ?
|
כף חלבון זה סקופ של אבקת חלבון.
|
מה סתומרת סקופ של אבקת חלבון ? זה אומר להכין גיינר בעזרת גיינר ?
כף חלבון לא יכול להיות משו כמו ביצה או מאכל כלשהו שיש בו חלבון ? |
ציטוט:
|
זה דחוף ! האם אני יכול להוסיף כף חלבון מאיזשהו מאכל ולא מגיינר ?
|
איך הגיינר הזה
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 75 גרם חלב פרה 3% - 2 כוסות בננה 1 לא קליפה תמרים מיובשים עם גרעין 90 גרם סוכר לבן כפית אחת 25 גרם דבש כפית אחת 25 גרם סה"כ קלוריות 785 סה"כ שומנים 6 גרם סה"כ חלבונים 15 גרם סה"כ פחמימות 164 גרם סה"כ כולסטרול 11 מ"ג חסר טיפה חלבונים לדעתי ואני לא יודע מה להוסיף לגיינר בשביל שיתווסף לו חלבון ... אני עושה את הגיינר בשביל לעלות במשקל . איך הגיינר ? |
ציטוט:
למה הכפית סוכר? הדבש והתמרים מספיקים למתיקות. היה טוב אם היית מוסיף כף חמאת בוטנים וקצת צימוקים. אתה אוכל תתמרים עם גרעין? |
אם חסר חלבון אז תוסיפו אבקת חלבון או שתאכלו עם זה איזה קוטג'.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ