|
עזרה+יעוץ| בניית תפריט
אז ככה אני בן 18 וחצי הגובה שלי זה 1.80 ואני שוקל 102 אני רוצה להוריד במסת שומן שלי למצב שיהיה סבבה להסתכל במראה לפחות .. התחלתי להתאמן בבית שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ריצה כרגע זה בעיה(אם למישהו יש תחליף לריצה או הליכה מוזמן לשתף) עכשיו אני יודע שלהוריד במסת שומן אי אפשר רק מספורט וחייב לשלב גם תפריט יומי מאוזן ובזה אין לי מושג אז עם מישהו כאן יוכל לעזור לי בבניית תפריט יומי אני ממש אשמח
תודה רבה לעוזרים:ok: |
תקרא מאמרים תבנה לבד! אלא אם כן אתה מוכן לשלם...
אם לא, אז יש מספיק מאמרים באתר הראשי (במיוחד המדריך השלם לחיטוב שגם נעוץ פה בפורום) שכדאי שתקרא... |
|
ובכל זאת מישהו יכול לעזור לי כאן ...?
|
אל תתעצל, תקרא את המאמר!
|
ציטוט:
אבל בקצרה: עבודה עם משקולות+אירובי+אכילה נכונה = הדרך להצלחה ותנסה שלא לעבור את ה180 דקות של אירובי בשבוע. |
קראתי את המאמר ולא הבנתי ממש הרבה אבל בניתי לי סוג של תפריט לאל יודע אם הוא כזה טוב אבל שיהיה .. וד"א עליתי ככה במשקל בגלל שעשיתי תאונה עם האופנוע ולא יכולתי לעשות פעילות בכלל כולל זה שהייתי מרותק למיטה לחודש ימים ובבית לא יכולתי לזוז ... לפני זה התאמנתי בחד"כ ומשם לקחתי כמה רעיונות לתפריט..
אבל שיהיה לא שעזרתם במיוחד .. אבל תודה |
ציטוט:
לא, לא ולא... אז למה שנבנה לך תפריט, שזאת עבודה קשה בלי שום תמורה?! אנחנו פראיירים שלך?! בסה"כ עשינו את הדבר שהכי יעזור לך, הפננו אותך למאמרים שלפיהם תוכל לבנות את התפריט שלך! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אה, וכן, הוא פראייר! |
מאיפה? והוא ממש לא פראייר יא הומו מזדיי..ן אחח איך אני אוהב לזיין תצורה של אנשים כמוך... חבל שאתה לא גר באזור שלי .. ואם אתה כן גר באזור של אילת .. אז בבקשה תעשה לי טובה גדולה.. תשלח לי הודעה פרטית נעשה לך אחלה כחולים וסגולים יפים כאלה ואתה הומו בן זונ..ה ואבא שלך .. הוא סתם נרקומן של תחנה מרכזית =]
|
טוב תתנו באן לאידיוט הזה ותנעלו את האשכול.
:):):):) עלק נעשה הרבה כחולים וסגולים... לך לישון ילד |
ציטוט:
|
אדיוט אבא שלך .. לך לישון ?אני יושן רק עם אחותך או עם אמ שלך תלוי על מי בא לי באותו רגע =]
ו"the animal" אם אתה כל כך אוהב לצחוק אז באיזה עיר אתה גר ? |
ציטוט:
ומה קרה לקחת את זה כזה קשה? סה"כ נתתי לך תשובה כנה... באמת שצריך להיות פראייר בשביל לעשות כזאת השקעה ללא תמורה ובלי שאתה אפילו תנסה ותיכשל... |
בכלל לא הוא שכן שלי שבחיים לא ראיתי וכשראיתי אותו היום חוזר מאימון אז שאלתי אותו והוא פשוט אמר לי סבבה וישב איתי בנה לי תפריט סידר לי הנחה במנוי ואמר לי לבוא להתאמן בשעות שהוא הולך ככה הוא יכוון אותי ולמה לקחתי את זה קשה? כי זה חוסר אכפתיות ותשובות מזלזלות וזה מעצבן אותי פשוט יכלת לענות כמו isme שפשוט נתן דברים מאוד כללים ולא ביקשתי שתבנו לי ממש תפריט .. רק שתתנו עצות מה לאכול ומתי .. וזה לא קשה
|
ציטוט:
וד"א, אתה לא ידעת כבר את מה שאיסמי אמר לך...? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נרגעתי כי התחלתי לדבר בצורה הגיוני וכמו בן אדם נורמטיבי.. ולמשל לא ידעתי שלא מומלץ לעשות יותר מ180 שעות שבוע של אירובי אם הוא לא היה אומר לי את זה הייתי רץ כל יום שעתיים וזה מה שתכננתי לעשות..
בד"כ אני רגיל שבפורומים אנשים הם סימפטיים ומוכנים לעזור .. ואם אני הייתי מבין שתיהיה בטוח ב100% שאני הייתי עוזר כי כמו שעזרו לי אני צריך לעזור וסתם בשביל הכיף .. מה השם שלך והשם משפחה? ובן כמה אתה אם אפשר לשאול .. |
ציטוט:
אם אתה רוצה, אור דוידוביץ', בן 16.5, ואתה? ובגלל זה שלא ידעת את זה אני מפנה אותך למאמרים, כדי שתדע את זה... לדעת בעצמך זה הרבה יותר טוב ויעיל מאשר לשאול כל שאלה שעולה לך בראש... אתה לא חושב ככה? |
חחח איזה שאלות
תגיד באיזה רחוב אתה גר ומה אתה עושה בשעות הפנאי חוץ מסקוואטים?:tongue: |
ציטוט:
סתם nssa, אחי, הכל בצחוק, אל תיקח את זה רציני. ואני עדיין מחכה לתשובה... |
בגלל שאי אפשר לשלוח כאן הודעות פרטיות אז ככה תשמע במקרה דוד לא משנה שם כרגע או מה ידוע מי אלה האחים שלך והוא מכיר אותם בפנים וגם אותך הוא מכיר בפנים גם שיר וגם סתיו.. ואללה רק שתבין אני בנאדם של כבוד ואיך שזלזלת בי זה לא היה מתאים תכבד בנאדם הכי הרבה שאתה יכול( ונראלי שהוא גם השיג לי את הטלפון שלך בבית 52233 את שני הספרות האחרונות לא הראתי) ודבר הכי חשוב לפני שאני הולך אתה לא ידוע בחיים מי עומד מולך אז אל תפגע בו שיהיה לך לילה טוב ..
ולתשובה שלך זה הרבה יותר יעיל אבל צריך קצת עזרה של שליפים מהצד לא =] |
Wtf?!
בטח מ144 באתר של בזק חחח טוב תנעלו את החרא הזה זה לא מצחיק! |
וזה לא היה בגדר איום אחי ... רק שתבין שאתה בחיים לא יודע מי עומד כנגדך...
|
ציטוט:
אז אם אתה רוצה לפתוח דף חדש, אני מוכן, למרות כל מה שאמרת וזה, אני אהיה איתך בסדר. וואלה לא יצאתי עכשיו הכי בסדר שאפשר? |
חחח ואתה עוד רוצה לעזור לו? מה נסגר איתך..
|
ציטוט:
אבל אני מבין שנעלבת ממני, אז אני מציע לך לפתוח דף חדש |
בהזדמנות כשאני איהיה בת"א אצל המשפחה אני אבוא אלייך הביתה וילחץ לך יד רק שתדע ותבין שאני לא משחק משחקים .. אין לי בעיה לפתוח דף חדש אבל אני לא מתכוון להישאר כאן בפורום הזה אין לי למה.. וזאת לא כזאת עבודה קשה כפרה הוא בנה איתי תפריט ביחד בדיוק תוך חצי שעה ומה הסיבה ? סתם עזרה לזולת כי אתה לא יודע מתי אתה תצטרך את העזרה הזאת מבנאדם אחר
וד"א אחי אילת זה לא חו"ל היא רחוקה בדיוק 4 שעות מאילת |
ציטוט:
|
שיהיה לך לילה טוב מחר סוף סוף יש לי אימון ראשון ב9 בבוקר וצריך עוד לקום ב7וחצי
|
ציטוט:
אני אמרתי שזה חו"ל? מה אתה רוצה לומר לי? שאתה תיסע מאילת לת"א באוטובוס 5 שעות עם חברים בשביל להביא לי מכות...? ועל איזה משחקים אתה מדבר בדיוק? אתה לקחת את זה לפסים בכלל לא קשורים... ולילה טוב... |
דבר ראשון בשביל מה אוטובוס.. יש רכב היום ולא צריך להביא חברים מאילת אפשר פשוט להביא את אחי איתי לסיבוב אצל המשפחה ביקור כזה ועל הדרך.. ואולי לקחתי את זה פסים קצת אישיים אבל על כבוד לא משחקים אבל בסדר אתה בתהחלה דיברת מלוכלך אבל עכשיו אתה מדבר כמו גבר .. והתפריט שהוא בנה לי הוא סבבה הוא נתן לי תפריט איך להוריד מסת שומן פשוט קיצץ לי מלא פחממות והוסיף עוד מלא ירקות במקום זה מה שבערך הבנתי ממה שהוא הסביר לי שפשוט צריך להוריד את כמוך הפחממות
|
ציטוט:
ותאכלס, אני אולי הייתי תוקפני, אבל אתה זה שיצאת לפסים אישיים ומלוכלכים... ואחי, אם אתה רוצה, אתה יכול לקורא את המאמר שנתנו לך קישור אליו, לנסות להבין, ואחרי זה לשאול שאלות, זאת באמת הדרך הכי הגיונית שתהיה מקובלת על כולם. ובאמת שאני אשמח לענות לך על השאלות, כי זאת צורה! אה, ולא ענית לי איך קוראים לך ובן כמה? נ.ב. כדאי שתענה עכשיו כי בבוקר כנראה כבר יימחקו את כל הדיון הזה... |
השם שלי כרגע לא רלוונטי אחי
וד"א קראתי את המאמר והרגשתי כמו לפני שנתיים בהכנה לבחינת בגרות (לא הבנתי כלום כמעט) ושיהיה לך לילה טוב שוב .. אני הלכתי |
ציטוט:
אם לא תגיב עוד, אז לילה טוב |
קוראים לי נתי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ