|
עזרה
אני עכשיו עושה דיאטה וקצת משקולות אני שוקל 67 על 168 ה bmr שלי הוא 1740 כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום???????.
|
פחות מימה שאתה מכניס.
|
ציטוט:
מדריך חיטוב. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 |
אני אוכל 1500 זה בסדר??
|
קרא את המדריך לחיטוב ואז תחזור עם שאלות.
|
היתבלבלתי :)
|
טוב נראה לי ש 1500 זה בסדר http://shmatul.net/sig_58735.gif
|
ציטוט:
תקרא את מה ששמעון הביא לך |
קראתי ו אם ה bmr שלי 1728 אז 1500 זה מספיק לא כי זה יוצא שאני במינוס 500 קלוריות ביום רגיל וביום אימון 700 פלוס מינוס זה טוב לחיטוב לא??
http://shmatul.net/sig_58735.gif |
אחי קראתי את זה שוב ולא כל כך הבנתי את הקטע של קלוריות וכמה לאכול
|
אם אתה יכול תעזור לי כמה קלוריות להוסיף וכול זה
|
הייתה לנו את השיחה הזאת פעם, לא?
תכפול את הbmr ב1.2, תוסיף לזה את כמות הקלוריות שאתה מוציא ביום על פעילות גופנית, תחסר את הגירעון הקלורי שאתה רוצה להיות בו, וזה כמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום. יש יותר פשוט מזה? |
אחי מה זאת אומרת גירעון קלורי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי אתה יכול לחשב לי את זה ה bmr שלי הוא 1728 אני חושב שאני מוציא ככה 300-400 קלוריות פעילות גופנית אם אתה יכול תחשב לי את זה
נ.ב קראתי את המאמר לא הבנתי כל כך |
ציטוט:
בחייאת אחי אני בא לעזור לך אבל יש גבול! |
אחי אתה צודק 100% אבל מה שיצא לי נראה לי לא טוב אז רציתי שתחשב לי ונשווה את התוצאות
|
חלאס כבר תקרא את המאמר כמו שצריך
אם הייתה קורא לא הייתה שואל . מה לא הבנתה ? נסביר לך. |
יצא לי 1873 והbmr שלי הוא 1728 אז זה יוצא שאני משמין
|
הכלפת את הbmer ב1.2?
מה הערכים של התפריט שלך? |
הערכים שלי הם תפריט 1500 קלוריות
|
ציטוט:
|
לא יודע כל המחשבונים שניסיתי כתוב שצריך לרשום את זה בגרמים ואני לא יודע את הגרמים
|
אז איך אתה יודע שזה 1500 קלוריות?
תכין תפריט לפי המדריך לחיטוב כמו שצריך ותעלה לכאן את הערכים. |
אני משתמש במחשבון הזה http://www.diets.co.il/Calc.asp
|
ציטוט:
|
המשקל שלי הוא 67
|
אחי לא שחכת אותי נכון????
|
ציטוט:
|
|
200 גרם פחמימה זה המון לא?? ודרך אגב כמה קלוריות לאכול ביום??
|
אחי כמה קלוריות לאכול ביום??
|
200*4+4*60+134*9= 1876
|
תודה אחי אבל בטו שאני יהיה ב מינוס קלורי בגלל הפעילות היומית נכון כי היא לפחות 500 קלוריות
|
טוב אחי ממש עזרת לי אז תודה רבה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ